喚醒-與-覺知

潛藏在內心對死亡的焦慮

作者、輔導者：林宜靜

2006/6月

前  言

場景：從93學年度高二導師班級場域說起

由於班級大部分學生的學習動力很弱，因此，93年12月研究者希望藉由放鬆練習提升學生正向自我概念與行動力，於是義務為學生開設放鬆成長班。此放鬆成長班上課主題分別有：1.生活壓力 2.焦慮 3.自卑感 4.生活應用 5.總結。共有10位學生參加，上課時間是週五放學後一小時，連續五週。

一、從五次課程獲得的改變

1. 一位學生一心一意想轉學，與家長周旋一段時日，以致心情低落將近一個月之久，卻在五次課程後，穩定心情而願意留下來繼續讀書。

2. 五位學生覺得學習專注力得到提升、課業在進步中。

二、後續的輔導

在進行放鬆課程時，研究者發現有四位學生的困擾問題是需要再進一步輔導與協助，他們的問題分別為：

1.在校外發生鬥毆事件，且近日正與家長發生嚴重衝突中；

2.長久與家長不和卻一直無法得到協調；

3.自國中以來心情一直煩悶在校表現躁動；

4.心中存在死亡焦慮已經達四年時間。

前二者處理方式，是與學生家長聯繫與溝通，結果改善了學生與家長的親子關係。後二者則是加長輔導時間至高二下學期，後來，這二位學生的問題得到解除後，更積極於課業表現。

三、後續的成長（高二下）

1. 有三位已進入自動自發的學習，並且也在意自己的課業與未來發展，於高二下學期課業成績有明顯的進步。

2. 有一位學生更專注於漫畫與短篇小說創作，但是在學業上仍呈現消極狀態。

四、反思歷程

研究者一直抱持著助人的行動熱忱，希望學生能藉由放鬆課程得到心靈的成長，也相信當個體心靈得到成長時，在課業或其它方面就會朝向更自發的努力。當然在這五次課程，研究者並不期望學生們就能完全解決其內心所有的問題，而是希望這課程可以讓他們見到自己是可以再進步的！ 

在放鬆課程中，研究者從回饋單發現到學生不為人知的長久困擾問題，也見到學生可以再進步成長的空間。並且從課程中教導學生明確的放鬆法以抒解生活壓力。後來，雖然放鬆課程已經結束，但是對於問題嚴重者卻是輔導的開始。 

後來，班級學生秉著榮譽心與團隊精神，在93學年度高二上學期獲得班際啦啦隊比賽第一名，高二下學期得班際英文歌曲比賽第一名，高三上學期又代表學校參加台北市高職英文歌曲比賽榮獲第三名。高三上學期，當研究者陪同學生做賽前練唱時，曾經應用心像練習引導參與學生放鬆閉眼想像比賽現場的演唱過程做模擬練習，也曾在練習過程以放鬆法協助一位學生，處理因衝突而引發情緒低落的問題，效果都不錯。

五、本篇案例的發現與後續輔導

1. 在這次課程中：

在這放鬆課程中，HF逐漸提升了專注力，後來在班級課業成績有逐漸進步的現象。研究者發現HF其實可以進步更多，於是徵求HF作為研究者的輔導案例，於是HF表示他希望成為研究者在93學年度下學期輔導研究個案，時間是由此課程延續到高二下學期。

2. 之前的放鬆輔導概況：

HF在數學課程的努力，常得不到想要的結果，幾次段考成績該生常讓在課堂上對自己發怒，趴在桌上不講話，周旁的同學都不敢跟他講話。經過談話瞭解，該生表示上課易分心，很難集中精神。

3. 後續的輔導：

於是在高二下學期開始的一個月時間，研究者常在午休時間與HF進入深層談話，發現HF內心潛藏著對死亡的焦慮已經有5年之久，家長也了解孩子的問題與狀況，但是家長對孩子的勸導無法產生任何改變的效果。

於是，研究者利用在午休與該生對談的過程，從生命關懷的角度，將其潛藏在無意識的想法拉到意識層面探究，讓其察覺死亡焦慮長期對自己種種表現的影響（心理能量耗竭、無法專注、無法全力以赴等）。事後該生表現得更為積極開朗而且氣色比之前還光采，並且表示是因為存在內心死亡焦慮的問題得到研究者的尊重與關心而得解除。後來經過觀察與追蹤，發現該生變得更積極樂觀上進，課業也得到明顯的進步

案例：潛藏在內心對死亡的焦慮

案例HF：高職二年級男學生，家庭關係父慈母嚴。

一、發現問題

時間：2005/2/16/中午午休時間12：50-13：10

（一）蒐集資料

CO:上學期末 老師要你將自己內在預期的焦慮寫下來 整理好了嗎

HF：有寫 放在家 但總覺得還有ㄧ些沒寫出來

CO：沒關係 說說看你整理的部份

HF:我內在的焦慮應該是「貪生怕死」吧！因為我相信不好的命運！

CO:怎麼說?

HF:打從國中開始，我就知道自己手掌上生命線長度是別人的ㄧ半，上高中之後就很在意自己會早死。

CO:你怎麼知道自己會早死，也許你想的是不真實的！

HF:我內在就是很擔心自己會早死，我好想多留ㄧ些東西或財富給我的父母，但是怕什麼都還沒做到就走了！

CO:你怎麼知道自己會幾歲走呢?

HF舉起左手，右手指著左掌上的生命線說：像這樣短的生命線，應該是四十幾歲吧！

CO：這就是內在對死亡的焦慮吧，
你過去ㄧ直無法專心把事做好，可能就是這個因素吧？！

HF：應該是吧！

CO：你有沒有想過，也許你的生命是更長的，但是就因你的想法有可能導致你生命是往這方向走去。

CO：這就如ㄧ個人的信念，當你相信自己可以做到什麼時，你就會往這方向趨近。

我的父親至今癌症6年了，因為他對自己生命的愛護，仍能夠好好面對自己的生死。早期他得癌症時 心情常不好，我也常陪他談話，當他的心情由負面轉為正面時，你就會發現到他的生命力又多了更多的韌性與應對方式。（引用實例）

今年過年這段時間，醫生表示不用再做治療了，他ㄧ度病情惡化到極點。

但是憑著他的堅毅與對自己生命的不放棄，使的病情又有了些轉機，這就是ㄧ個人對生命的信念吧。

你有沒有想過就是因為生命是短暫的，所以要更珍惜現在！

HF：我覺得我有珍惜自己的生命，因為我也不做壞事，雖然國中三年沒好好讀書，但是上了高中，我已經在意自己的課業，我對自己未來也有了規劃，只是希望多留ㄧ點在人間，就怕生命不夠用。

CO：你把許多心思放在未來死亡的焦慮上，讓現在的你無法全力為未來作充分的準備，確實什麼也將不留下來。

HF停頓了ㄧ下，若有所悟，語帶輕鬆飛揚的說：說的有道理…

CO：現在就是未來的基礎，無法全力努力現在，將來如何有所發展。

HF點頭

CO：那你就想「我就是那麼短命，現在更需要好好怒力才能為未來留下一些什麼！」

HF看著CO：說的有道理ㄜ

CO：對呀！就是好好努力現在，那管將來活幾歲！

HF點頭表贊同

CO：希望當你有所領悟時，可以用文字寫下來心得，因為領悟是帶動你成長的ㄧ種力量，當你下次再陷入生死的迷失時，再拿出來看與反思，將會帶動你下一次的領悟與成長。

HF點頭。

CO：好了，回去休息吧！

HF：老師再見！

CO：再見！

（二）CO反思

CO以自己陪伴親人面對生死的經驗，很真誠的與個案做分享，希望激起他對自己想法可能導致生命走向得察覺，更希望能激起他對自己生命的及時的珍惜。從輔導的技巧而言，當個體執著於自己焦慮的迷失時，可以以故事方式，引出個體執著思維的空間，重新去體悟他生命歷程的走法。HF聽了CO對於自己父親肝癌第六年，雖然醫生宣判無法再治療了，但是仍能堅強面對自己生命的下一步，CO發現HF可以聽的懂，心情似乎放開了。

二、HF的父親來參加學校日

時間：2005/2/20

上午HF的父親來參與學校日，CO跟家長提及該生存在潛在的死亡焦慮，主因是生命線太短的聯想，希望家長能多關心該生這件事，因為這事件已經困擾該生許久，他的無法專注與分心，可能是這樣造成的。

家長表示

1.    在他的家，親子關係是相當活絡的，該生自國中以來常問他生命線或命運的事，早已知道該生擔心這件事已經好幾年了（從國中到現在），家長也經常分析道理並勸導該生…。

2.    該生讀書無法專心，常沈迷小說中，專注力很淺。

導師把當天輔導理念提出與家長分享：協助孩子全力努力現在，但是深沈內在焦慮必須進入深沈反思，領悟了，才會釋放內在能量。

三、個案深層問題被關心到

時間：2005/2/21/12：30-12：38

中午與該生簡單幾分鐘談話：

（一）追蹤觀察：

該生今天看來比以往有精神，臉上泛出光彩，HF表示那天（2/16）與老師談話後，覺得似乎不再會去想那件焦慮的事（害怕死亡），心情比較穩定，睡覺比較深沈（之前常在清晨時容易醒來幾次），精神也變的比較好。

CO：這麼說，在那次談話中，你內在最大焦慮應該是被觸及到了，也就是切入到你的核心問題，而且在談話當下你的內在焦慮已經得到釋放…，

HF：應該是吧！

CO分析HF狀況：

你內在對死亡的焦慮感，幾年下來無形中已經構成你潛意識中干擾的力量，這力量猶如扯後腿一般，常讓你無法勝任目前任務…

當內在焦慮得到釋放時，潛意識也相對得到安定，所以你會發現自己更穩定了，這樣才能恢復以往的能力與一般人站在同一起跑點競爭，這就是老師要協助你的原因…

寒假前老師要你整理自己的問題並且寫下來，希望你能交過來做分析，以便找出其它問題，解決之後當會進步更多！（COL表示他已經寫好了，明天交。）

接著CO問HF：家長昨天來參加學校日，也表示經常開導你這方面的問題，為何你一直沒有改變？

HF表示：「他們都說不會啦！…從他們那裡得不到我要的答案…

而那一天，我覺得自己已經能夠把心裡的話說出來，得到正面的答案了…」

CO：希望你能把握現在這種好的感覺，好好去努力，若能這樣，那麼在這段時間，你將會發現自己成長進步的快。

HF點頭

（二）CO反思

「有效治療並不只察覺本身，治療者會繼續鼓勵當事人以在治療過程中所領悟的為基礎，進一步採取行動。」（李茂興譯，GeHFrld COrey著，民85）

在輔導過程，CO常會因HF的進步與小改變，鼓勵HF在進一步突破自己的問題，HF也常能在週記上表達目前的問題。於是CO會從週記及HF的日常表現去探索HF的問題，進一步與HF做探討。在探討過程讓HF了解自己的心理歷程。

這天CO看到HF的精神與氣色與上週以前的他，有很大的改變與差異（泛出了光彩），不僅打從內心為HF高興了起來，從過去輔導的經驗這現象是代表HF的內在最大阻礙因素得到改變了，身心靈將往健康之路邁進。

CO很高興的分析HF問題獲得解除的因素：

「你內在對死亡的焦慮感，幾年下來無形中已經構成你潛意識中干擾的力量，這力量猶如扯後腿一般，讓你無法專注，讓你有許多的擔心，讓你無法勝任目前任務…。當內在壓抑許久的焦慮得到釋放時，潛意識也相對得到安定。

所以你會發現自己更穩定了，這樣才能恢復以往的能力與一般人站在同一起跑點競爭，這就是老師要協助你的原因…。」

輔導就是要協助當事人更自主、更具有生命活力，在HF的身上逐漸在綻放中。 

四、澄清、面質與建立信賴關係

時間：2005/2/24/上午

（一）整理自己的問題

CO發現上學期要該生回去做的兩件事，都沒有得到回覆，一件事要該生用文字寫出自己的問題，該生直說有寫，只是有些地方還沒寫出來。

CO：寫多少就交多少，我們可以從裡面討論出相關問題。 

（二）輔導同意書

另一件事是HF家長已經同意HF接受輔導研究之同意書，家長也表示他已經簽了，為何HF一直沒交，因此HF最近會以迴避方式應付。 

（三）CO觀察到HF的迴避動作有：

最近下課時當HF看到CO時，HF曾經不自覺的轉身回去（曾見過二次），或在教室見到CO時會一直在翻抽屜找同意書（曾見過三次），但是後來都沒有任何下文與告知。 

（四）面質、澄清、補救

CO面質HF的迴避動作。

HF表示，因為同意書搞丟了，不知如何是好！

CO向HF表達：希望HF有什麼困難都可以直接告知老師，不可讓自己處在逃避狀態。那張輔導同意書，對CO與HF的意義是相互的一種協定，就如老師願意為HF的生活輔導負責。對HF而言，是要為自己願意成長一事負責任。

HF表示明白。

因此CO再補發一張輔導同意書讓HF帶回去請家長簽章。

（HF隔週交了同意書，不再見到HF的迴避動作。） 

（五）CO反思

GEHFRLD COREY認為：「願意突破自己而成為一位更具有治療能力的諮商員，才是諮商員如何成為治療專才的最重要特質。」（李茂興譯，民85）

雖然HF已經從輔導過程逐漸開朗與進步，但是CO察覺到，HF在家長同意書上有迴避的動作已經達二、三週了。CO雖然覺得該生能夠進步就是輔導的目標，家長同意書只是表象的動作，因為家長也表達已經簽過了。而CO要去面質HF的迴避，在內心世界不大想去碰觸，但是經過反覆思考，覺得「迴避」雖然是一個小小的心理逃避現象，但是逃避卻讓一個人不自在，也足以讓一個人無法真誠生活。因此，CO決定由建立信賴關係與相互要負起責任的角度切入HF的想法。

詢問之下，原來HF只是為了遺失一張家長已經簽名的同意書，而不知如何面對CO。在班級輔導上CO理念，認為事情做不好不是很重要，重要是如何學會面對問題與處理問題。因此CO重新再補一張同意書讓HF帶會去讓家長簽章，隔週HF就交過來，不再見到HF的迴避動作。

五、第二次追蹤「死亡焦慮」主題輔導後個案的改變

（一）上課專注力提升

針對死亡焦慮主題的輔導，該生表示現在上課比較能專心，整個人輕鬆許多。

例如以前上課很容易東想西想，無法專注，頻率很高。
現在上課雖然偶爾會分心想一下，但是減少許多。

就如數學課可以在一次課程中專心認真的聽完，除非要寫數學筆記時就容易因為當下抉擇要不要寫筆記而分心。 

（二）對生命線太短不在意了，對未來事業發展充滿了期待與感覺！

2005/02/24/中午 12：40~13：00

HF：感覺上，現在比上週三以前輕鬆許多。
CO：這兩年多來，你的家長也常針對你焦慮的事（生命線短）開導你，為何上週三老師針對你的問題與你談話，你卻因此得到改變？

HF：因為我覺得我的問題受到重視。

CO：你現在再看你的生命線有什麼感覺？
HF伸出左手表示：我現在再看我的生命線已經沒有那種感覺了。

反而對旁邊這條事業線充滿了感覺，我對我的未來所要走的「管理」方向充滿很大的期待與感覺。

CO：家長也重視這一問題開導過你很長一段時間，你覺得差異在哪裡？
HF：他們回答的語氣態度很奇怪，就如最近心中又燃起一個新的焦慮出來「身體健康」，我告訴父親我的臉上有兩種顏色，眉心以上是黑的以下是白的。父親卻回答我『你有兩種顏色，我有三種顏色』

CO表示明白，建議該生：可以多做運動，氣色可以得到改變，該生表示他的運動量是夠的，寒假每天去練網球，開學後一週有兩節體育課，週六日也都去練球，

HF問CO：有沒有快一點的方式，可以得到改變。

CO：建議該生也許從氣功方面下功夫。

但是該生表示對母親練丹功姿勢感到很可笑，相對的對「氣功」產生了扭曲的看法。

CO：有許多的學問必須深入之後才能知其廣博，若只是以自己現有認知去推論一切，可能會錯失許多改變的機會。 

（三）打破HF對氣功的錯誤認知

於是，CO引導該生練習氣功小週天運轉以改變該生錯誤的認知。

CO引導該生站著把身體放鬆，只做

「前俯姿勢，爾後要該生放鬆閉上眼睛，以意識帶動自己能量由後方脊椎繞到頭頂再往身體前方下繞至脊椎，如是往身體後方環繞圈圈。

接著身體放鬆後仰姿勢一次，以意識帶動自己能量由前方任脈往頭頂後方環繞脊椎，再往前方，如是繞圈圈。」

接著CO要HF睜開眼睛，HF睜開眼睛時，表示再看周遭環境感覺光明了許多，而且與前面還沒練習之前真的差好多。

CO：你擔心的事解決了

HF高興的離開。

（四）CO反思：

在治療進行到當事人早期的關係會扭曲目前關係時，移情作用就會出現。當事人對治療者的反應，就如同過去對待某個重要人物一般。移情在治療中是有價值的，因為讓當事人有機會再度去體驗到各種他們不易接觸到的感覺，透過與治療者的關係，當事人將塵封在潛意識的感覺、信念、慾望表達出來。在治療關係中，他們會重覆在潛意識下重複著過去的經驗。經過適當解釋，以及突破這些早期的感覺，當事人將能夠改變其維持已久的行為型態（李茂興譯，民85）。 

家長對孩子的問題，是否因過於焦慮，而常以答案方式回答，不是以引導問題思考的過程讓孩子成長。因此，孩子會感覺到他要的答案不是這樣！雖然HF領悟之後所統整的答案也許跟家長的勸導與回答是一致的，但是為何事隔兩年多，HF仍然無法跳脫死亡的焦慮，卻可以在與CO的談話過程解開多年的內心陰霾。 

原來HF覺得自己的問題被尊重了，可以把內心的焦慮清楚的說出來。在過去HF只是一直擔心自己會生命短暫，不知如何去表達自己的擔心，會從命理去問家長如何如何，但是長久下來，對於未知的死亡感只有壓抑與恐慌。 

CO以精神分析學派潛意識的觀點與HF談話與分析，讓HF的問題意識化、明朗化，讓HF不再在內心世界黑箱作業，使HF能了解與察覺自己的問題，並且能夠對自己的問題產生態度的抉擇。CO透過真誠的經驗分享，分享自己父親雖然得癌症，確有足夠的信念面對苦難，因此激起HF對生命的領悟，可以樂觀開朗的面對自己的宿命。

六、晤談與自我評估

（一）時間：2005/3/4朝會結束 CO簡短與HF訪談

CO昨天星期四在上課時已經察覺到該生能完全專注的上課，並且目不轉睛的跟著CO上課的進度走。但是上學期未參與肌肉鬆弛課程之前，該生上數學課，一次專注聽講維持不到五分鐘，就低著頭做自己的事或停留在前面的題目上，成績始終維持在30分以下，最近HF數學小考能達四、五十分，已經在進步中。

該生表示自己從上週以來，除了昨天小感冒，但是睡了一晚，隔天起來感冒就好了。

一週以來精神很好，上課也能專注，過去的問題似乎沒再困擾他。

（二）HF的自我評估

時間：2005/03/07/12：40-13：05

HF拿出寒假之前所寫的自我問題評估的項目

CO問HF：既然對生命短暫不怕了，為何怕生病，怕生病跟怕死不是一樣的嗎？

HF：不怕死，因為死了就算了。但是生病會苦，怕病的折磨。

HF：上學期期末，隔壁班鑄造科一位同學跟我說，我的臉色灰暗得就如肝癌第三期病人，就像快死的人。

CO：那位同學這麼說，把你嚇到了？！

HF不言。

CO：我覺得這段時間隨著你的心靈開朗，氣色也隨著改變許多，目前看來，你的氣色滿紅潤的，感覺滿健康的。

CO仍停留在上學期的想法，不願相信自己的氣色已經改變了。

CO請HF到走廊旁鏡子前看看自己，再回來報告自己的氣色狀態。

HF到鏡子前看著自己，停留了3至4分鐘，回來說「現在對於自己的氣色已經滿意了！」

CO：上學期國文老師在我面前稱讚你「相貌長的很好」，曾經稱讚了兩三次。

    其實，我也覺得你的相貌長的不錯，為何你覺得自己很醜？

HF：同學都說我長得像某人，同學們也說我長得很醜，我也這樣覺得…。

CO：你似乎對自己很沒自信，必須靠他人來肯定自己？

HF：我本來就是這樣，就是對自己很沒自信！

CO：你覺得從上學期期末到現在，上台表演的自信心有什不同？

HF：我發現自己能自如、不緊張、應變與靈活度都比上學期好許多。

CO：這學期你有上台表演的機會嗎？

HF：有呀！美術課的表演。

CO：你覺得腦筋靈活度增加多少？以十分為滿分。

HF：提升4分。

CO：很好。

（三）CO反思與突破

HF對死亡焦慮已經得到解除，在生活目標與自我控制及上台的自我表現更進一步，接著是美醜與生理病苦的焦慮。HF承認自己對外表沒有自信並且在意他人眼光。要如何讓HF在審美的觀點與態度得到改變？雖然CO告知國文老師及CO都認為HF的外貌長得很好，但是並沒有讓HF感到安心。因為同儕的話深深的影響他。 

CO對於下一步輔導策略，在心中迴旋了幾天，認為以老師的角度對HF外貌的讚賞，在HF的內心世界應該會有一些正面的作用，而且可以重覆加強。但是在青少年期，同儕的影響力遠大於家長與教師，也許從內涵的角度來切入，破除同儕只以外貌取人的說法，可能可以使HF得到不同的想法。 

從CO的觀察，HF的健康狀態基本上尚可，一年級以來很少因病請假，但是HF卻很在意自己身體的感覺，怕病苦的折磨，怕家長同學說的可能後果落在自己身上。如何才能讓HF能釋懷？CO心中想起存在主義治療學派Frenkl對治療的實質的看法「死亡、痛苦、不確定性是必然的」，若讓HF瞭解身體偶爾的生病或痛苦對一般人是普遍性的，而不是只有他一人是這樣的，也許他會對受苦感到不孤單，焦慮感會降低。

七、害怕傷痛與病苦

時間：2005/03/16/ 12：50-13：05

存在主義治療最具代表性的心理學家Frenkl認為治療的的實質：
1.在於使個體逐步認識到「死亡、痛苦、不確定性是必然的，面臨到這些遭遇不可避免會使人感到焦慮、恐懼、失望、罪惡感，個體有時為迴避這些情感，會歪曲自己內在的體驗，生活在不真實的存在之中。」
2.引導個體懂得「只有通過焦慮與痛苦，並且在與這些困難鬥爭的過程中，才能體驗到自己真正的存在。」（引自方永來，民87） 

CO上午看了HF在週記上提到的問題，內容如下：

「這幾天又碰到不能解決的事，有人說我跟某人長得很像，結果我一看之下，真的很…，原來我在別人眼中是長這個樣子的啊！忽然覺得有點可悲，回到家想了想，有點想不透，想太多真的不大好啊！」

（一）中午CO找HF談話。

CO直接跟HF表示其實一個人會生病以及偶爾的身體不適，都是很普遍性的，若不相信，相望HF能透過調查，去問問班上的每位同學，瞭解他們的生理狀況如何，相信同學們的感覺會跟HF很像。同時CO以自己為例也會經常感覺到身體不舒服。同樣，也希望HF去問問班上同學，有幾個人是滿意自己的外表的。

這時，HF對於身體可能會經歷生病、創痛的問題沒再多說了。

但是HF關注的焦點仍然在外表，認為自己很醜。而且這幾天，他找了四位同學問，這四位同學一致表示HF長得醜，很像三年級某科的一位學長，HF也偷偷的去看了這位學長長得如何，事實更確認自己原來是那麼的醜！

CO：你跟他的氣質一樣嗎？

HF表示沒有。

CO：你跟他的內涵一樣嗎？

HF：應該不同。

CO：醜又如何？

HF：怕別人看、不知如何是好！

CO：若是一位外貌英俊的男子，行為卻是卑鄙醜陋，是否讓人感到噁心？

HF同意。

CO：一個人相貌要再加分，其實可以從運動、為善、內涵上去下功夫。運動可以促進健康及光鮮的外表；為善可以使自己更具親和與謙卑，甚至如了凡四訓中為善改變了了凡的命運；內涵可由學識、才華、能力去下功夫。

肯往這些方向去努力，會讓人感受到的是生命的活力以及氣質。

CO問HF：有什麼意見或想法？

HF表示他需要回去想想。

（二）談完話，CO回辦公室給予HF的週記評語是：

「這確實是一個相當大的衝擊，不過美醜常是主觀性的感覺。

一般而言，一個人的內涵、能力、才華…是可以為俊美再加分的，你可以朝這方面努力！

何況你的相貌，由老師的眼光看是相當不錯的！

也許你該好好去思考『為何我那麼容易受他人影響？』『為何我那麼沒自信？』。」

CO的用意希望週五週記發回去之後，HF能再對這一問題重新思考。相信篤定且真誠的讚美，是可以讓他人相信的。

（三）2005/03/21HF的週記內容：

「最近開始打羽球，並且透過一些原因，每週日都有教練教我打球，這是我第一次做一件事如此有恆心，週週去也去了一個多月了，開始覺得自己心態有點改變，雖然還是提不起勁讀書，但比從前有精神，心情也比較好，希望用這次月考來試試自己的專注力有否提升。」

（四）CO的觀察

時間：2005/03/21

這幾天，在學校教室區遠處的走廊上看到HF，HF都會面露笑容主動跟CO揮手（以前不曾有的行為）。

兩週以來，HF在朝會集合時見到CO，能自然且開心的跟CO問好。雖然過去HF會跟CO問好，但是自然、開心的感覺似乎不夠。

時間：2005/03/21/12：40-12：55

HF表示經過上週老師的輔導及週記上老師的評語，自己反覆對美醜思索過兩次。心理已經不再擔心「醜」的問題，現在是擔心自己「帥不帥的問題」。

CO：表示你對美醜的觀點在提昇中。怎會有這樣的改變？

HF話回答：相信自己可以由其它方面加分，並且對自己有信心。最近越看自己越順眼，覺得自己是不錯的。（這種感覺是這兩三天的事）

CO：上課狀態如何？

HF：好一點，能專心，比較不會想到其它。

CO：讀書狀態？

HF：領悟力提升，例如現在數學題目不懂，請教補習班輔導老師，聽了就懂，雖然隔天會忘，但是回想時能知道是在做什麼。以前有聽懂，隔天就忘，也不知是在做什麼。

CO：運動狀況？現在每週幾次？

HF：固定週二、四、六去打羽球，是從寒假開始。

CO：寒假之前的你喜不喜歡運動？

HF：不喜歡動！

CO：與兩個月前的你做比較，在心情的開朗度？

HF：提升60%

CO:人生觀？

HF：之前常擔心…很煩…身體狀況很差…心情起伏大…

   現在只是偶爾煩，身體狀況不再擔心…

CO：為什麼不再擔心身體狀況

HF：其實每一個人都如此，而我在運動上，覺得自己的靈活度很好，身體應該不差吧！ 現在心情愉快。   

（HF經過上次輔導提示去觀察他人及重新去檢視自己，察覺到自己的身體真的不差！）

CO：讀書方面？

HF：現在覺得讀書好玩，但有時沒讀，已經不會那麼討厭讀書。以前，不理會讀書，只比較在意數學。

CO：之前的你覺得什麼都不對，心理狀態不良，現在的你如何？

HF：心情好、好動、會鬧著別人玩。

CO：鬧人以不妨礙他人為原則。

HF：當然！當然！

CO：你改變很多。

HF：我也覺得自己改變很多。

CO：這就是去除干擾後，恢復正常的你。

HF點頭表示同意。

參考文獻

方永來（民87），心理學大師經點學術精華彙編。桃園：方老師個人工作坊。

李茂興譯（GeHFrld COrey著）（民85），諮商與心理治療的理論與實務。臺北市，楊智。