喚醒-與-覺知

-喚醒與覺知-成人班四堂課紀錄3/9-3/30

時間:  2015/03/09開始，週一晚上7:00-9:00  

講師:林宜靜

簡介:
氣功是調息、調形、調心的運動，廣泛而言，符合這三要件，皆稱為氣功運動，
一般的氣功運動，少了潛意識心理學的基礎與操作，
以及瑜珈體位冥想伸展呼吸法概念，因此所能發揮的身心靈整合效能並不高。

課程內涵，重視築基與潛意識學習，透過氣功運動、瑜珈冥想呼吸訓練、潛意識心理學操作，
綜合以上領域修練，喚醒個體肢體、心理、與靈魂的覺知。  

講師簡介:

從事身心靈實務工作二十年，青少年放鬆輔導實務個案研究十年。

<喚醒-覺知 >----成人班-課堂紀錄 

第一堂 –呼吸法練習
時間:2015/03/09，週一晚上7:00-9:00

林老師找了三位朋友來上<喚醒-與-覺知>課程，他們年紀50-60之間。
其中兩位是夫婦(稱A先生、A太太)，曾個別尋求從心靈能量轉換技術處理困擾問題過三次，
夫妻關係目前已經改善許多，太太的憂鬱也改善，二人希望能進一步學習。
另外一位，是一位老同學(稱B太太)，過年前遇到，告知身體敏感，常造成疾病與睡眠問題。

從量子儀器檢視-提供參考，了解自己在課前的健康基礎在哪裡，十節之後，會再測試一次。
今天結果顯示，大家的健康狀態處在中下，表示需要好好保養與照顧自己，
就從此時此刻開始關心自己的身體、覺知自己的身體，期待後半人生可以是健康、愉悅、自主的。 

下表是三位學員在訓練過程，交流、覺察改變-紀錄表:

運動前提，為避免對身體造成第二度傷害。
每一人在練習的過程，量力而為，絕不做勉強自己的動作。
一面運動，一面去察覺自己的身心靈改變狀態。

2015/03/17追蹤觀察-一週改變

A太太，已有一段日子食慾非常不好，變得瘦弱，這一週胃口能開，可以多吃一些食物，心情也好許多；
因喪子，胡思亂想的時間，這週已經有縮短時間。A先生覺得自己的思想可以更正向了。
B太太說整體而言是進步的，想要戒除每日的安眠藥，已經有三天時間可以不吃安眠藥；
對於敏感度而言，無法像其他學員清楚感覺到小區塊，但是一堂課下來，確實感受到自己的身體舒適感增加。

第二堂  -呼吸法練習、改變心靈能量-老化能量
時間: 2015/03/17 晚上7:00-9:00

三位學員表達練習的狀態與改變:

一、呼吸法練習、改變心靈能量-老化能量

呼吸法練習，學員在練習過程，體溫提升、訓練核心肌群，對身體的敏覺度也相對提升。

接著"改變心靈能量-老化能量"，由講師從靈修操作，
引導學員進入潛意識狀態，協助學員將老化能量做改變。
構思: 依據強酸的腐蝕原理，從化學原理帶入靈修，將老化的能量分解與轉換。

A先生:

(1)站姿腹式呼吸:剛開始做不到，交流溝通後，做到，腰部以下轉暖和。
(2)側式呼吸: 有困難，胸腔氣有阻塞，必須慢慢練習。
(3)心靈能量轉換:
        身體變得很通暢，感覺有許多物質由兩手指間噴出，持續一些時間。
        再做呼吸練習，感覺呼氣時，前方會變得很亮，有舒適感。

A太太:

(1)站姿腹式呼吸:可以做到，腰部以下轉暖和。
(2)側式呼吸: 感覺塞在胸腔的氣由兩手放出去，心情開始變好。
(3)心靈能量轉換:
        身體通暢度變好。
但是二十幾年前剖腹生女兒被醫生打麻醉劑的痛點，讓她感到很不舒服。
以及當時醫生用手擠壓她的腹腔上方的疼痛感又再出現，
這現象其實間間斷斷持續二十幾年了，現在又感受到痛!

B太太:

(1)站姿腹式呼吸:可以很自然得做到，腹腔到腿部轉暖和。
(2)側式呼吸: 可以做到，身心感覺平順。
(3)心靈能量轉換:
      身體更通暢，動作比較順，精神變得很好。

三、個別加強- A太太-潛意識的冥想

(1)依時間線回到事發時，將麻醉劑抽除。A太太表示腰椎的那個痛點不痛了!
(2)推論-腹腔上方疼痛感-是當時被醫生擠壓所造成的傷，對A太太一則是時空記憶性的傷，二則是傷還存留-氣淤。
(3)進入潛意識空間，回到當時現場，請A太太想著中藥效能作用-延胡索行氣活血止痛，雲南白藥治創傷止血。
最後，A太太表示滿意，不痛了，雜思也沒有了。

結語:

我們的身體就如一個生態環境，健康環境要的是整體能量流動、物質循環、新陳代謝…，活絡運轉，成為一個自動平衡的系統。

喚醒自我覺知概念，是從肢體運動(氣功-調形)、呼吸(氣功-調息)、有意識的想法(氣功-調心、潛意識-自我對話)導引，喚醒個體整體能量的和諧運行，達到健康養生、開發潛能的目標前進。

呼吸法的練習，可以讓個體有意識地在呼吸練習過程，讓氣流能量進入肢體空間，喚醒該空間的知覺。肢體運動與呼吸配合，加上有意識的念力運作過程，會產生能量熱化現象，熱化的能量達到某一程度會產生燃燒力量，這燃燒的力量再去燃燒掉負能量，身心靈的空間就會淨化。生命能量因如此運作，而循環不息，生機、生息、生命就會在其中產生。

人類的念力就是一種能量波，修練者從念力訓練做能量波的微細改變，讓個體的心靈負能量產生改變，個體的原狀態會因此而得微調，雖是微調，卻從微調中的小漣泤產生大的漣泤改變。

第三堂課-五行相生內臟呼吸

時間調整:  2015/03/25，週三晚上6:00-8:00

一、課前-問題交流

A太太與A先生一進門，A太太表示感冒-全身痠麻痛、A先生說沒力氣走路。
原來家裡近日大搬動、油漆，全家瀰漫著油漆味、塵埃，幾日浸泡其中，身體非常不舒服。
A太太也表示吸入這些油漆味，以及塵埃，讓她身體受不了-感冒生病了。

B太太上週去旅遊，昨晚剛回國，這次旅遊發現自己的體力比以前好，心情也不錯，
每次回來，第三天會生病，因為還沒到第三天，還不知道狀況會如何。 

二、尋找問題解決策略

由於A家庭夫婦二人身上的油漆溶劑味散播出來，在課程場域可以聞得到，講師策略如下:
從呼吸法練習，提升體溫。冥想燃燒-油漆散發之有機溶劑。
然後加入依地酸二鈉鈣的觀照，促排心理(靈)能量中的重金屬元素。 

依地酸二鈉鈣-資料:

 油漆中有機溶劑成分-資料:

 “冥想”實驗與觀察:

1.腹式呼吸、側式呼吸，在在既有訓練的基礎下繼續深耕，三位學員依照前二節課的訓練方式練習，
A太太A先生因一週浸泡汙染環境，身體體力不佳，呼吸法做起來不順，
但是經過時間練習也逐漸體溫提升。B太太回家練習次數多，呼吸法做得不錯。

2. 有意識的觀想”依地酸二鈉鈣加入身心靈領域，讓重金屬-鉛汞砷鎘釋放出來”，
他們發現身體排放的速度加速，大家的信心在加強中。

3.結果，原來不舒服的感覺減輕許多，B太太雖然沒有被油漆汙染，
但是能接受每一人在環境中都有被重金屬汙染的思維，所以一起修練-排放重金屬，身體也感受到舒暢。
A太太狀態只是減輕，身體右半邊痠麻痛消失、左半邊仍存在。A先生表示身體比較舒服，也比較有力氣。

三、上下犬式交替的氣功運動-提升體溫、加強動力、儲存能量。

請大家練習30下上下犬式氣功運動，體力不佳的，可以停停走走，也就是中途龜息-養息，讓體溫均衡調整。
結果大家都能完成目標，身體舒暢感又增加，視覺比上課前更清晰些。

四、五行呼吸練習-內臟呼吸

呼吸配合意念觀想內臟位置，讓五臟腑依序從五行相生原理做呼吸練習。
因三位學員在前置暖身練習中，體溫提升，演練五行呼吸時，臟腑深層的濁氣很快可以散發出來，
深層能量得到內外交流與轉換，會感覺通暢與舒服。
最後，他們可以感受到，身體溫度再提升、明亮感、舒適感提升。
A太太感覺痠麻痛的身體區域位置，只剩左肩膀到左手區域。
A先生對五行呼吸法在過去修練上最有心得，今天再做複習，很快進入狀況，
視覺可以看到五行-青赤黃白藍-光彩，身體明亮。

五、淨化、回復

完成後，三位成員，都滿意自己的狀態，開心地回家。
A太太表示痠麻痛都消失。A先生體力完全回復。B太太滿意自己的氣色。

六、結語

◎善用個體資源-可以呼吸、可以動、可以堅持念力運作-信願行-相信願意行動。
◎講師引導條件-已經做到，再引導學員、善用學員可以運作的資源。
◎解決問題的前提-瑜珈拙火的概念，透過呼吸與運動，啟動原我的火力。 

◎人的念力不可忽視，目前的科學-參考以下資料:

 腦機介面-

今日的科學，可以用腦波、眼動，做出腦機介面，讓語言、行動、聽力有障礙者，可以藉由電腦介面補救缺陷，甚至用腦波玩遊戲。事實上，其中隱含人類的”念力”-就是一種能量波，過去許多人在宗教修持、瑜珈修行、禱告…，都曾經發生過奇蹟-病癒、改造命運、與美夢成真的事件。

我們堅信，每一人都有這份潛能，今天，我們要善用潛能去改造自己，療癒自己，運用這份原理，循序漸進訓練與學習，喚醒自我療癒能量，改造命運奇蹟。

第四堂課-四站樁

時間:  2015/03/30開始，週一晚上6:00-8:00

一、課前-問題交流-找到時空記憶的疼痛

A太太表示因為家裡還在整理，油漆味還瀰漫著，感冒雖然已經好，身體還有些虛弱。A先生表示身體還好，但是體溫比較偏低。
二位夫婦這幾週固定在週二去某社大學太極，據他們描述，那學習的空間潮濕、有發霉味，A太太表示去之後身體狀況更差，A先生則表示在跟他們練習過程，大家能量相互平衡與感染下，不知如何招架，身心靈極不舒暢。
B太太表示她回國第三天開始頭痛，過去痛3天，這次痛2天，疼痛的位置，過去是由額頭開始擴展整個頭部，這次是由後腦的一個位置再擴展至整個頭。

二、尋找問題解決策略-楊格的物理三原理

這三位的身心靈狀態，皆是到某一時空後，所產生的身心靈反應。
從楊格的力比多原理，可以見到分曉:

 每一人皆去尋找生命能量的需求，到某一時空進行活動，
能量-等效性原理-相互交流與吸收，
熵原理-個體系統-不管意識潛意識-因吸收釋放能量-身心靈處在失重狀態，
反向原理-一方面有所得(新知、體驗)-另一方面有所失(能量流出、汙染)。 

策略-心靈能量轉換-潛意識冥想:

構思-發揮想像空間
(1)專一思維”讓身心靈處在強酸液體中”。
(2)每一種能量-皆視為力比多生命能量，當以視聽觸覺的強酸感受浸泡著，
處在身心靈中的負能量生命體，將因感受到威脅而逃離、或分解。
(3)把浸泡在強酸的思維帶到生活空間，現在的自己、家裡的自己、活動時空的自己。

實驗結果-

(1)A太太敏感的感受到在她參與的太極活動時空記憶，釋放出發霉味、及一股臭味，身體開始感覺到舒服多了。
(2)A先生的敏感度雖然沒有A太太敏感，他在意的是家裡的空間會影響家裡孩子的情緒，
加強的是家裡的觀照，結果感受到家裡空間變得比較明亮，他的身心靈也比較舒暢。
(3)B太太明顯的感覺身心靈舒暢許多，原本頭部灰濛濛的感覺，現在則清楚感受視覺更清晰。 

三、複習-呼吸法、上下犬式氣功運動、五行相生內臟呼吸

腹式呼吸法、上下犬式氣功運動、五行'相生內臟呼吸，是在前三節學習的課程，也是築基的基本功夫，
透過複習，三位學員的生理狀態由內而外溫度提升，他們可以清楚感受，也同時感受到舒暢。 

四、四站樁-打通氣脈

教材以十二經絡銅人做解說，若人體劃分成五脈-前後左右中，五脈對應十二經絡位置也是能量流動狀態。
透過四站樁將五脈的能量通路打通，就是將對應的十二經絡能量通路打通。 

四站樁:分別打開前後左右氣脈

三學員依序練習站樁動作，每一站樁對應之氣脈被伸展及加強到，
因此，每一動作完成，生理對應的脈-體溫隨之提升、火力亦得提升，
他們並不覺得累，反而是舒暢的感受。 

五、肌肉鬆弛練習-進入潛意識學習

從楊格的人格結構，意識、個人潛意識、集體潛意識，組成個體之精神能量。
參考下列資料:

尾聲-

透過肌肉鬆弛法練習，讓個體完全放鬆，進入潛意識空間，把今天的學習帶入，讓潛意識中的生命體一起學習到。
這是淨化潛意識空間的操作，三位學員完成之後，氣色紅潤、心情愉悅，完成今天的修練課程。

精神能量悄悄流失知多少                             林宜靜2015/03/10  

凡是生物體，都有支持其生命運作的能量。
這生命能量，又統稱為精神能量、生物能量、力比多。

我們都是父母的孩子，血脈傳承來自父母，生命能量生自父母。
父母的能量狀態、精神狀態，隨時在灌溉影響著成長中的孩子；
精神能量的健康經營，是現代父母不可忽視的基本課題!
但是，一般人是以意識狀態來探究，卻忽視了潛意識存在的問題。

專注力無法集中、精神不振、情緒不穩、記憶力變差...，
都可以從潛意識觀點-精神能量流失做探究。 

佛洛伊德人格理論架構，可分為意識、前意識、潛意識三者：
意識：包含任何時刻我們知覺到的所有感覺跟經驗。
前意識：儲存我們在某些時刻不會被知覺到，但是卻可以輕易召換到意識中的記憶。
潛意識：是本能、願望與驅動行動的慾望所在地，包含全部行為背後主要驅力，是精神分析理論的焦點所在。
佛洛伊德將意識、前意識、潛意識比喻為一座冰山，意識只是在水面上的冰山一角，潛意識才是冰山的主體。

簡而言之，每一個人都是一座冰山的能量組合，分意識、前意識、潛意識。
能量每一人分配所在的位置、比例、質素都不一樣，
也因此造就出不同的人格特質、不同的聰明才智。

依據多年觀察與實例觀察，造成個體精神能量的流失，可出自以下任一因素:
一、心理方面
情緒受到嚴重打擊，
如-失戀、家庭劇變、長期父母爭吵的伴隨、情感受挫---，所產生的心理衝擊、脆弱。
未竟事務，想去完成一件事情，卻懸在心中一直沒有去做，相隔一段時日，引發的情感低沉。
驚嚇，如被惡意驚嚇、車禍意外。長期疾病，所引發的情緒低落，精神耗損。
心理情緒:例如長期焦慮緊張、生活壓力無法紓解。
負面思維，造成精神渙散，進而影響情緒行為。

二、肢體(生理)方面
從生理結構來看，能量循環不息，如中醫十二經絡、奇經八脈的能量流動。
錯誤的呼吸法、不良的姿勢、不協調的肢體習慣與動作、長期生理疾病、
以及不良的生活習慣(作息、飲食)，直接影響到氣血的循環與通暢，
造成肢體空間能量或氧含量分配不均、或流失、或阻塞。

三、靈魂方面
存在主義的虛無與失落，是精神能量-靈魂的一種流失。
如一直存在之精神支柱、信念受創，所產生失落、沮喪、無力感、放棄。

精神分析-力比多的滯留，因喜好而不願往前走，因厭惡而逃避的心理，
而造成精神能量-靈魂滯留時空。

發生意外-受創心靈停留當時時空。

時空交會，如人生過程，曾經在某一時期到某一環境的接觸後，
發現開始情緒不好、健康失調、孩子哭鬧不停、性格大變、感覺越來越笨、
很難自理、表現一落千丈...，而難以復原，這就是告訴你，
你的部分精神能量-靈魂，在這一時空流失了。 

若是一個無法清楚表達的孩子，受了這些傷害!
身為家長的您，可有基本的認知協助您的孩子活得更輕鬆?  
還是一味的責怪孩子笨、不專心、不把事情做好、很難教養呢?

透過甚麼管道，可以喚醒流失的精神能量回復?

能夠跟精神能量溝通的管道有那些?
冥想、氣功訓練-指能進入深層的、精神分析-潛意識心理學、禪、催眠。
也就是進入專一有目的性的思維，與自己的生命能量對話，
而得生命能量的回歸。 

探究事件的源頭，理性分析、釐清事實、懂得跳脫情境，
再進入安靜的思維(禪)，與生命能量對話，亦是能量回復的一種方式。

精神能量，是一種生命能量，是一種生物能量、也是一種力比多能量，
它的作用原理，可以從物理學三原理做說明。

楊格從物理學中引用三個原理介紹力比多(生命能量)，即在同一系統內﹔

(1)等效性原理 —能量數量基本上是恆定不變。

(2)熵原理 —溫度不相同的東西放在一起，會引起溫度的恆定反應。

(3)反相原理 — 每一概念都有與之相反的對立慨念。
            一個人在某一方面所得，在另一方面就是有所失。

肌肉鬆弛法，是一個好的輔助心理安定的工具，

因為唯有在心靈安定的狀態下，才有辦法做好自我對話、主宰自己的精神能量。

肌肉鬆弛(資料取自方永來著作-力比多修練) 

實例:

這是在2015/04/29於文山萬興里活動中心，公益講座第二場。
這一場講座主題:能量悄悄流失知多少
子題:(1)呼吸法(2)精神能量悄悄流失知多少(3)肌肉鬆弛法
在第二子題後半段，徵求一位個案，示範-精神能量收復。

有一位女士剛才練習側式呼吸法，有難度且無法放鬆，面色有些蒼白，心無法開展。
她舉手自願當個案，筆者請個案簡要說明，想要處理主題。
她表示近一年多以來，因官司纏身，焦慮擔心讓她已經有一段日子專注力無法集中。

請她躺下來，將引導她做肌肉鬆弛法練習，以及收復流失精神能量。
在過程請她觀照兩個我"一個是現在的我，另一個是那個焦慮擔心的自己，一起做以下的練習。
肌肉鬆弛法三次，進入輕度催眠，將擔心焦慮的能量釋放出來，淨化。
告知過去的自己，唯有輕鬆自在才能面對問題處理問題。
最後，將這一年多來，因擔心焦慮遺落在不同時空的精神能量收復回來。
解除輕度催眠之後，她說她的身體舒服、精神變好、心理感到很輕鬆。
臉看起來，氣色紅潤有光澤，在場的每一人都可以見證到。
下課的時候，她很開心的跟我說，下一節課她會再來!

2015年度-社區免費課程-喚醒與覺知 

喚醒與覺知-三節課(每節課2小時)

從簡易的呼吸法、氣功運動、潛意識喚醒的概念，學習對自我的覺察。

痠麻痛、焦慮緊張、壓力無法紓解、失眠嗎?  
本課程也許可以提供一些紓解的方法!

講師:林宜靜、陳創義

一、從呼吸法、肢體伸展，調整身心靈平衡

二、肌肉鬆弛法，紓解焦慮緊張，改善睡眠品質。

三、喚醒沉睡中的巨人-三個我(原我、自我、超我)

＊若場地可提供地板氣功運動使用，請學員自備瑜珈墊。

＊本公益活動邀約辦法:
相關公益團體、或社區里民，15人以上，皆可提出邀約。
邀約主題可以是上述講座的其中一場、或三場。

聯絡處：台北市文山區木柵路三段49巷3號2樓
  連絡電話 : 02-29362710；0922143472；林老師

”喚醒-與-覺知” 

2015/03/24下午在宜蘭-公益活動

2015/03/24在宜蘭-青草園研習教室，是我們的公益分享第一站。

感謝陳創義老師的同學李老師提供場地，呼朋引友一起來交流。

主題-精神能量悄悄流失知多少。參加人數:21人

綱要與紀錄:
1.精神能量流失知多少!
意外、恍神、心理創傷、驚嚇、興奮過度無法回復、未竟事務...，
都可能造成精神能量流失，你知道如何收回嗎?
一個人活了半輩子，精神能量還留存多少在身上使用?
身體不好、精神不佳、心情低沉，一定有疾病上身嗎?
還是你的精神能量，大部分已經不支援你了。

民間的"收驚"，就是一個很好的概念。
但是為何有時有效，有時無效?!
收驚一定要靠別人嗎?
透過認知學習，其實，是可以做得到的。

2.示範-學習與心靈對話。
"示範"引起大家熱烈回響，提問關切者許多。
一位女士上台示範，
她表示十幾年前，曾發生一次車禍撞擊，
過程完全不知，最後醒來時是躺在醫院。

林老師引導她與時空中的自己對話，
將意外流失在車禍現場的精神能量收回，
完成之後，她的眼神發亮-現場有目共睹，
身體變得溫熱舒暢，讓現場好多人都說要做示範。
因時間關係，就請他們回家後自行練習，有問題再做討論了。

3.腹式呼吸、側式呼吸練習
許多人不懂得呼吸，
而造成身體有許多的空間缺氧、能量不足、體溫偏低，
以致氣脈堵塞、氣血循環不通暢，而導致身體溫熱不均，
四肢痠麻痛、免疫力降低，長年胸悶、骨盆痠痛......。
經過練習之後，大家體會到，原來呼吸法練習正確，
可以全身發熱、氣脈順暢。
免去多年的痠麻痛、胸悶，以及手腳冰冷問題。

4.四站樁練習
從四個站樁打通氣脈，溫熱經脈，
現場大家練得汗流浹背、舒體通暢!

5.能量淨化、回復
許多人在練功狀態，精神能量是擴展、膨脹、或是處在出神狀態。
收復能量，即精神能量進入身體、氣沉丹田。
能量進入身體之前，淨化的操作是確保健康的重要關鍵。
我們以能量元素分為五行五類，做淨化處理。
當完成這一項目，大家感受整個環境空間是明亮舒適，身心靈愉悅。

青少年-親子智慧型氣功-簡介

時間:  2015/03/07開始，週六晚上7:00-9:00  

講師:林宜靜老師 

智慧型氣功，訓練內涵，有呼吸法、氣功運動、潛意識溝通，以達氣功強身健體、能量和諧、潛能開發的目的。從系統學習中，養成精神能量-健康管理的能力。

智慧型氣功課程目前規劃兩階段課程，每一階段四堂課，適合各年齡層。

初階目標從呼吸訓練、氣功運動、念力訓練、潛意識-精神能量回復練習，以提升專注力、肢體協調、能量均衡與和諧。
進階訓練，以第一階訓練為基礎，進階氣功訓練，透過時間軸的概念，學習修護過去的自己，創造未來的自己。 

青少年-親子智慧型氣功，是建立在親子共創成長的理念，鼓勵親子共同參與、共同學習的課程。在過程，家長的正念將帶動孩子的進步。也就是說，每一個孩子都是家長養育灌溉滋養出來的，不管家長是傳遞正能量、還是負能量，對孩子都有淺移默化的作用。每一個孩子就是家長的傳承者，能量的傳承也是來自家長。當家長先做改變，孩子承接了家長的改變，孩子的改變將更順暢。

<鼓勵親子共創的成長課程>

<鼓勵重複練習-溫故知新-啟動潛意識學習的自動機制> 

第一階段課程

第一節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息
第二節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息、肌肉鬆弛法
第三節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息、四站樁打開氣脈
第四節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息、五行內臟呼吸法

目標:

透過氣功練習改變體質、促進能量流暢；透過肌肉鬆弛法練習，改善睡眠品質。 

第二階段課程

第一節課 進階上下犬式氣功運動與龜息、四站樁、五禽戲
第二節課 進階上下犬式氣功運動與龜息、五行氣功、面對情緒
第三節課 運動與思考、頂天立地、面對壓力
第四節課 上下犬式氣功運動、心靈冥想與修護

目標

提升專注力與穩定度，增加自我控制能力及耐受力，思考與表達會更加順暢。 

上課注意事項:

1.請穿著寬鬆衣服，方便運動。
2.晚上上課前，晚餐請勿吃太飽。
3.上課前，請跟講師說明個別身體狀況。
 氣功運動要視個人健康狀態，量力而為，才是進步的關鍵。 

報名電話: 02-29362710；0922143472；林老師。
地址:台北市文山區木柵路三段49巷3號2樓 

講師-林宜靜-簡介

經歷

中華阿逸多學會身心靈講師
禪與氣功教學、身心靈淨化教學經驗20年
曾任中華阿逸多學會第一屆理事長
任職國中高工教學27年(2011年教職退休)
結合禪與精神分析於青少年潛意識輔導實務研究10年
曾任台北市教師壓力紓解列車演講
曾任南港社大心靈成長課程講師

著作

高職學生放鬆輔導個案33實例研究
佛法、氣功、與心理治療 等論述集
碩士論文-放鬆訓練融入青少年生活壓力輔導之行動研究-以高職學生為例 

案例分享一 

2015/03/07青少年智慧型氣功班第一次開班，共有三組家庭參與，第一組家庭孩子，醫師診斷屬自閉症，身材小而瘦弱，母親健康狀態不佳，椎廌盤突出已有多年仍不敢去開刀，全身痛，尤其在腰部以下麻痛，睡眠困擾相當嚴重。在課程中媽媽許多動作不敢作，林老師請媽媽量力而為，做自己可以的幅度。孩子在這一堂課參與度30%，神情常會停滯在某一狀態-占課程50%，眼神黯淡。父母有時會在一旁催促孩子要如何如何......，林老師的理念是孩子會在淺移默化中觀察與學習，順其自然，重要是你已經給他這環境與機會了。於是，家長才放心進入課程。 

2015/03/14第二節課，孩子參與度提升到70%，神情停滯在某一狀態的時間-占課程10%，可以有笑容、發聲、眼神有光透出。媽媽說上週晚上上完課回去後，不知不覺就一覺到天亮，第二天竟然對自己感到驚訝，怎麼可以一覺到天亮?!兩條腿腳竟然不會痠麻?!因為睡眠困擾、兩腳痠痛麻的問題已經很多年了，椎間盤痠痛的問題也改善了。爸爸說本來肺部有痰常有阻塞感，練習後，身體感到很舒服。

2015/03/21第三節課，孩子帶著珍藏的汽車玩具盒來上課，70%願意配合上課，其他時間則聚焦在玩具車上。整體而言，對環境適應，顯得活潑有體力，瘦小的身體柔軟度很好，腹式呼吸做得比父母好。媽媽精神比以前好，表示已經很少有痠麻痛問題。爸爸愉悅且認真的學習。 父母很樂意改變自己，提升自己，相信這樣做，對孩子有加分的作用。

2015/04/11第四節(上週請假)，孩子一進門，第一知覺就是長高一些，眼神有彩色光。孩子的母親說沒有感覺他長高了，而在旁的另一位家長卻說孩子長高了。話說孩子的母親在一個月前，憂心孩子無法吸收營養，無法長高，長期帶給醫師看，卻一直沒改進，筆者看到孩子的改變感到很開心。接著課堂上，看到孩子演練上下犬式氣功運動動作，更成熟更有協調性，顯然家長有廳建議好好陪孩子玩!

2015/04/26第五次上課，孩子的上下犬式氣功運動做得更成熟，今天可以做到100下，媽媽表示在家有跟孩子互動練習，孩子希望自己可以長高，因此配合度有提升。媽媽的上下犬式氣功運動也進步許多，體力好很多，她表示身體已經很久沒有麻痛問題，睡眠問題已經沒有了。母子在運動之互動更加靈活。

案例分享二 

2015/03/07青少年智慧型氣功班第一次開班，共有三組家庭參與，第二個家庭，孩子是國一男生，因課業壓力造成焦慮，晚上經常有失眠問題，對於課業有迴避的心理，會有"不想上課"的作為。

2015/03/14第二節課，孩子表示這一週比較不會焦慮，可以睡得比較好。媽媽則很高興的說，前幾天，這孩子竟然可以心平氣和的讓她教數學一小時，而沒有一句怨言。 

2015/03/21第三節課，孩子表示睡眠可以比較深，以前不會作夢，現在會做夢。上一節課因上下犬式氣功運動做了70下，鼻子過敏問題竟然解決了。功課方面，略有進步。這節課，孩子會在意自己身體的反應，如腳冰冷、手指顏色為何會有不同色，經過四站樁後，腳冰冷問題解決了，而手指在食指間旁的色澤比較紫，筆者查了這穴位，剛好是大腸經的穴位，問孩子及他的母親，他是否排便有狀況，孩子說經常便秘或瀉肚子，因此，建議家長帶孩子去請教醫師，再做生理方面的調養。

2015/03/28第四節課，孩子表示睡眠有再進步，可以睡得深沉，以前會在睡中驚醒，現在得到改善。在學校上課狀態，心態上，本來是不想上課，通常把焦點放在其它事務上，如畫圖-塗鴉，現在則可以把整節課上完，也就是專注力提升許多。

2015/04/26第五次上課，今天孩子無法專注做氣功練習，筆者過去陪他練習，原來前二天上游泳課有點受寒，頭暈鼻塞，家長不知道，直說孩子怪怪的。透過上下犬式氣功運動的要求與練習、四站樁各3分鐘的練習，孩子的頭不暈了、鼻塞好了90%，腦袋變清晰，家長直說感謝。

案例分享三

2015/03/07青少年智慧型氣功班第一次開班，共有三組家庭參與，第三組家庭，第一節課，父母陪著孩子一起來上課，孩子是小六女生，精神不好，專注力不佳、嗜睡，這天學習腹式呼吸、側式呼吸、上下犬式氣功運動。母親很用心學習；孩子學習狀況需要被鼓勵，得到鼓勵，仍可以表現得不錯；爸爸感冒，表示不參與練習，但是在過程看著大家練習，卻三進三出，最後則自動加入練習的隊伍，一起學習。

2015/03/28這節課對其他學員是第四節課，對這家人是第二節課，媽媽表示她第一次上課回去之後，在睡前都有練習呼吸法及上下犬式氣功運動，發現晚上會睡得比較好，第二天去上班精神變得很好，反應也比較靈活。以前在上班時都會打瞌睡，現在不會。孩子過去爬山時，都會喘，最近一次去爬山，媽媽看到孩子在喘，觀察發現她的呼吸淺，氣息沒有沉到腹腔。於是，媽媽引導孩子做腹式呼吸，橫膈膜的氣能下沉到腹腔，孩子"喘"的問題就在當下得到解除。

2015/04/11第三節課，孩子一進門，跟第一家庭的孩子一樣，眼神是彩色的，不再是先前之黯淡與冷漠。課堂上下犬式氣功運動，手腳對身體的支撐力進步了。孩子的媽媽在課前身體腰部以下寒冷，似乎要生病了，媽媽說今天一整天在外面確實著涼了，沒想到上完課，不舒服的症狀都不見了。
孩子今天在做"神龍獻爪"站樁時，身體無法做到臗屈、脊直，請家長拉著孩子的手一起練習平板式，回家多練習，下堂課再看進展。

以上案例雖然是都是個案，但是每一組家庭都站在自己的基礎點上有了明顯的進步。進步主因，課程訓練，重視個別化問題，個體能量淨化、進化、收復，意識與潛意識的學習，經過循序漸進的學習，所產生的效能。 

 <親子共創的成長課程>

<重複練習-溫故知新-啟動潛意識學習的自動機制>

精神分析學派-4.自我防衛機轉

當自我受到原我和超我的威脅而引起緊張或焦慮時，緊張和焦慮將無意識地激發一系列的防衛機制，用以保護自我，延緩或消除緊張或焦慮。所以，自我防衛療法是自我用來應付原我和超我壓力的手段。 

(資料整理自-方永來-心理學大師彙編精華) 

防衛機轉

逃避性防衛機制：壓抑／潛抑（repression）、否定（denial）、退化情感（regression）

1.壓抑／潛抑（repression）:
「壓抑」指當一個人的某種觀念、情感或衝動不能被超我接受時，

   下意識的將極度痛苦的經驗或慾望就被潛抑到無意識中去，
   以使個體不再因之而產生焦慮、痛苦，
   這是一種不自覺的主動性遺忘（不是否認事實），有時表現為口誤筆誤。
   壓抑在潛意識中的這些慾望還是有可能會無意識的影響人類的行為。

2. 否定（denial）:
  指無意識地拒絕承認那些不愉快的現實以保護自我。
  它是最原始最簡單的心理防衛機制。
  意志薄弱而知識結構又單純的人，常會情不自禁地使用否認機制。

3. 退化情感（regression）: 也稱為倒退，退行。
    當人感受到嚴重挫折時，放棄成人的方式不用，
    而退到困難較少、較安全的時期——兒童時期，
    使用原先比較幼稚的方式，去應付困難和滿足自己的慾望。
    完全放棄努力，讓自己恢復對別人的依賴，從而徹底逃避成人的責任。
    而臨床上歇斯底里和疑病症常見這種退行行為。
    短時間、暫時性的退行現象，不但是正常的，而且是極其需要的。

自騙性防衛機制：此類防衛機制含有自欺的成分，也是一種消極性的行為反應。包括
反向（reaction formation），合理化（rationalization），儀式與抵消（ritual and undoing），
隔離（isolation），理想化（idealization），分裂（dissociation），歪曲（distortion）。

4.反向（reaction formation）:
   也稱反向，或者矯枉過正，指意識性的採取某種與潛意識所完全相反的看法和行動，
    因為真實意識表現出來不符合社會道德規範或引起內心焦慮，故朝相反的途徑釋放。

5.合理化（rationalization）:
    又稱文飾，指無意識地用一種通過似乎有理的解釋或實際上站不住腳的理由，
    來為其難以接受的情感、行為或動機辯護以使其可以接受。      
    合理化有三種表現：
      (1)酸葡萄心理，即把得不到的東西說成是不好的；
      (2)甜檸檬心理，即當得不到葡萄而只有檸檬時，就說檸檬是甜的；
      (3)推諉（projection），此種自衛機制是指將個人的缺點或失敗，
           推諉於其他理由，找人擔待其過錯。
      三者均是掩蓋(取代)其錯誤或失敗，以保持內心的安寧。

6. 抵消（undoing）:
   是指以象徵性的事情來抵消已經發生了的不愉快的事情，
   以補救其心理上的不舒服的一種心理防衛術。
   健康的人常使用此法以解除其罪惡感、內疚感和維持良好的人際關係。

7.隔離（isolation）:
   將部分事實從意識境界中加以隔離不讓自己意識到，以免引起精神上的不愉快。
   此處所講的部分事實，乃是指整個事情中的一部分，
   最常被隔離的是與事實相關的感覺部分。

8.理想化（idealization）:
   理想化作用對一個人的安全感有幫助，但會釀成虛幻的自尊，
   因為理想化作用帶有濃厚的自我陶醉色彩。這種保護機制常被弱小者所用。
   理想化是幻想的表現之一，
   是指對另一個人的性格特質或能力估計做過高的評價，以獲得安全感的現象。

9.歪曲（distortion）:
   是一種把外界事實加以曲解、變化以符合內心的需要，屬於精神病性的心理防衛機制。
   用誇大的想法來保護其受挫的自尊心，這是歪曲作用的特例。
   因歪曲作用而表現的精神病現象，以妄想或幻覺最為常見。
   妄想是將事實曲解，並且堅信不疑，如頑固地認為配偶對其不貞。
   幻覺乃是外界並無刺激，而由腦子裡憑空感覺到的聲音、影像或觸覺等反應，
   它與現實脫節，嚴重歪曲了現實。

攻擊性防衛機制：轉移（displacement），投射（projection）。

10.轉移（displacement）:
    在一種情境下是危險的情感或行動轉移到另一個較為安全的情境下釋放出來。
    通常是把對強者的情緒、慾望轉移到弱者身上。

11. 投射（projection）:
      也稱外射，是主觀的將屬於自身的一些不良的思緒、動機、慾望、或情感，
      賦予到他人或他物身上，推卸責任或把自己的過錯歸咎於他人，從而得到一種解脫。
      它包括嚴重的偏見、因為猜疑而拒絕與人親熱、對外界危險過分警覺。

    ※攝入（英文術語Introjection）：或稱內向投射，與投射作用相反。
      指廣泛地、毫無選擇地吸收外界的事物，而將它們變成自己人格的一部分。
      由於攝入作用，有時候人們愛和恨的對象被象徵地變成了自我的組成部分。
      如當人們失去他們所喜愛的人時，常會模仿他們所失去人的特點，
      使這些人的舉動或喜好在自己身上出現，以慰藉內心因喪失所愛而產生的痛苦。
      相反，對外界社會和他人的不滿，在極端情況下變成恨自己因而自殺。
      內投射也可能是自罪感的表現，他們常常模仿死者的一些性格特點來減輕對死者的內疚感。
      內投射或仿同的對象，常是所愛，所恨和所怕的人，尤其是父母。

代替性防衛機制：幻想（fantasy）、補償（compensation）。

12.幻想（fantasy）:
   指一個人遇到現實困難時，因為無力實際處理問題，就利用幻想的方法，
   任意想像應如何處理困難，使自己存在於幻想世界，
   以獲得心理平衡，這也是思考上退行作用的表現。

13.補償（compensation）:
   指個人因心身某個方面有缺陷不能達到某種目標時，
   有意識地採取其他能夠獲取成功的活動，
   來代償某種能力缺陷而彌補因失敗造成的自卑感。

建設性防衛機制：認同（identification）、升華（sublimation）、幽默(Humor)。

14.認同（identification）:
    是指一種無意識的，有選擇性地吸收、模仿或順從另外一個，一般是自己敬愛和尊崇的人，
     或團體的態度或行為的傾向，以對方之長歸為已有，作為自己行為的一部分去表達，
     以此吸收他人的優點以增強自己的能力、安全感以及接納等方面的感受，掩護自己的短處。
      一般說來仿同的動機是愛慕，是正常的心理現象。
     是兒童早年的心理防禦機制，是未成熟的心理活動。

 15.升華（sublimation）:
     被壓抑的不符合社會規範的原始衝動或慾望，另闢蹊徑用，
     以符合社會認同的建設性方式表達出來，並得到本能性滿足。
     如用跳舞，繪畫，文學等形式來替代性本能衝動的發泄。

 16.幽默(Humor):
   是指以幽默的語言或行為來應付緊張的情境或表達潛意識的慾望。
   通過幽默來表達攻擊性或性慾望，可以不必擔心自我或超我的抵制，
   在人類的幽默表現（如笑話）中關於性愛、死亡、淘汰、攻擊
   等話題是最受人歡迎的，它們包含著大量的受壓抑的思想。

參考資料來源:維基百科

精神分析學派-3.生死本能、人格發展

佛洛德認為生本能和死本能是人類兩大基本本能。

人格發展理論---精神分析學派 

研究原我的方法 

(1)自由聯想 (2) 夢的解析:1/ 凝縮 2/ 轉移 3/ 戲劇化 4/ 潤飾 
(3)日常生活中的記憶失誤和口誤  (4) 幽默 

人格的發展 

(4)潛伏期(5歲至青春期前)　
此個階段很長，期間沒有明顯的性發展表現。
這個階段的特色，是兒童失去對與性相聯繫的活動興趣，而把他們的能量集中在其他的事情上，
例如學校的課業，良好的習慣，他們把自己局限在男女或女生堆中，沒有表現，故稱之為潛伏期。 

(5)生殖期(青春期至成年)
佛洛伊德把口腔期、肛門期和性蕾期三個階段稱為前性階段。
在此階段，性活動是由自發性慾所引起的，孩子們一直追求的是肉體的愉快。
但青春期後，產生了第二次性慾衝動，這種生理的驅力使孩子感到這種衝動的作用。
佛洛伊德認為這個時期的性本能是需要通過性高潮才會滿足。
而且Libido開始投射于所愛的事業上，人們開始產生性愛。

精神分析學派-2.人格結構

人格結構是由原我、自我和超我三個組成部份，這個結構的假設，是佛洛伊德對早期提出的意識，下意識和潛意識的修正。

他認為這三個我是由意識和無意識活動的機制下，在Libido發展的關係中形成起來。

精神分析學派-1.心理三系統

潛意識會心心理學讀書會簡介

地點:桃園中華阿逸多學會週四晚上讀書會

導讀:林宜靜、陳創義

林宜靜學經歷:
一、教師資歷:高職教師退休，具有高中職數學教師、輔導教師資格。
二、學歷:臺灣師範大學數學系學士、台北科技大學職業教育研究所碩士。
               政治大學輔導教師學分班結業。         

三、研究與著作:
(一)放鬆輔導研究專文 http://cyclyg.myweb.hinet.net/
(二)個案輔導研究 http://cyclyg.myweb.hinet.net/
(三)碩士論文名稱：
           放鬆訓練融入青少年生活壓力輔導之行動研究-以高職學生為例

緣起:

本課程在開發參與學員之潛能，統整身心靈，讓個體更趨完整性，
把人做好，把幸福人生得到，走向人生頂點，共同走向全人開發。

因體悟人生過程有許多的阻礙來自於內在的不成熟，以及過往不良生活經驗累積，
及錯誤價值認知，有鑑於此，希望藉此讀書會，協助有心成長的人士，
而發起"心理學大師精華彙編"導讀讀書會。

導讀方永來先生著作"心理學大師精華彙編"，讀書會將依據各心理學派選取主題精華，
深入探究，統整身心靈。參與學員將在課程活動中，透過會心團體探究相關議題，
大家於團體動力的過程，比對自己的生活背景，觸發潛藏於內心深處的潛意識檔案，
因探究而釋放出來，過程以氣功練習輔佐負能量轉向正能量。

身心靈統整是人生大事，每一個體都希望完整的走完這一生，
而統整人生並非一朝一夕就可以完成，本讀書會將透過不同學派之心理學大師學術精華，
來比對反映大家的生命經歷，拾回曾經遺失的生命能量，期待大家共同努力，
一起讀完這一本書。

歡迎一起來開創更美好未來!!!