喚醒-與-覺知

高職學生EQ社團筆錄　

 作者、輔導者：林宜靜（2002年2月整理）

EQ課程大綱　

壹、學年度：90學年 度第一學期　

貳、EQ社團實施地點：木柵高工　

參、課程理念：
    本課程的設計目標是在建立個人情緒管理、習慣與認知上，使個人從心理學的觀點來檢視自己內在心理狀態，透過淺度催眠、肌肉鬆弛、簡易氣功及禪觀來引導個體內在的負面情緒心理能量達到統整、純化、翻正的效能。從團體互動中，察覺其實大家都可能面對類同問題，但是解決與思考方式可能不同，並從互動中相互探討與學習。
　

肆、課程大綱：

一、課程簡介/基本資料填寫/自我介紹/幹部選舉

二、壓力/肌肉鬆弛法

三、自卑/消除自卑

四、理性與非理性信念/駁斥/消除非理性信念

五、人格結構/人格重整

六、生命教育/生與死/生命的意義

七、同理心/鏡中人活動與禪觀

八、生命之旅/禪觀

九、沙利文之自我動能/活動/消除焦慮

十、溝通分析/活動/自我分析

十一、安全感/活動/心得分享

十二、埃利克森之人生發展階段

十三、意義治療/五個意義三個價值

十四、心得分享/珍重再見
　

    伍、上課方式：
    1.從活動進入主題。
    2.會心團體：心得分享，觀念澄清。
    3.肌肉鬆弛、簡易氣功活動、淺度催眠、禪觀：平衡精神能量、消
      除潛意識干擾、以穩定情緒統整人格。
    4.心得作業：重新省視課程內容與自我整理。
　

壹、課程簡介/壓力/肌肉鬆弛法

（2001/9/12）　

一、上課流程
1.課程簡介
2.壓力：喚起學員過去不良的壓力記憶
3.肌肉鬆弛法介紹、練習：藉由肌肉鬆弛練習解除學員的過去壓力。
4.休息一下：當輕度催眠引導結束時，學員身心狀態有個別差異，有的在潛意識之不良檔案會持續釋放，因此有些學員會有累想睡的感覺，這時要給予幾分鐘時間休息，在這休息過程，學員之身心能量場會調得更好，之後精神也會更好。
5.回饋單：了解學員練習運作狀況及可能的問題。　

二、肌肉鬆弛學員回饋單
1.當教師介紹壓力時，學員很容易回想到自己過去曾有的壓力，同時也喚起潛意識的身心靈記憶，因此這時學員的身心精神的狀況會呈現出過去的狀態如疲憊、心情、緊張等等…。因此，從下面學生回饋單在「練習前想起過去壓力時之身心靈狀況」的記錄，其中「靈」指的是「精神狀況」。
由下列記錄表，大家可以看到大部分學員對過去壓力的身心靈反應，都是疲憊、緊張、想睡、無法專注、很煩…等等。
2.練習鬆弛過程，配合對過去不良經驗釋放的想法，學員過去疲累的記憶會被翻開，並且形成一種能量型態，流出意識空間，讓潛意識空間淨空。學員就會感覺越來越舒服輕鬆。但是有許多學員的垃圾檔太大，需要一些時間排除，因此疲累想睡時間會稍長一點，只要在結束引導後休息或小睡5分鐘左右，精神就會有舒服飽滿感。
3.練習之後學員才會深刻體悟到有壓力與無壓力的差別，及明白短時間解除壓力的方法，並且願意好好學習情緒管理的課程。　

三、這是2001年第一學期，筆者於某高工情緒管理社團第一次活動「壓力/肌肉鬆弛法」的課程，學生第一次與筆者見面，也是這批學生第一次練習肌肉鬆弛之過程與反應。

貳、自卑情節的抒解

（2001/9/17）

一、上課流程
1.請學員發表對自卑的看法
2.教師總結自卑的意義、講解如何消除自卑、如何處理自卑
3.請學源於回饋單中寫出幾項自己過去曾感到自卑的事件
4.操作
(1)肌肉鬆弛三次
(2)進入潛意識去接受承認支持自己曾有的自卑
(3)以電腦運作模式處理自卑

二、學員運作過程回饋單

參、理性與非理性信念/駁斥/消除非理性信念

一、上課流程
1.引例說明非理性思考會引發情緒困擾
2.讓學生說說自己的非理性想法所導致的情緒行為後果
3.就自己的生活事件，讓學員填寫A-B-C表，自我分析。
4.進入禪觀，以電腦運作模式解除過去非理性信念及所引發之情緒行為困擾。
5.填寫心得回饋單。

二、電腦運作模式解除過去非理性信念及所引發之情緒行為困擾，心得回饋資料整理。

肆、人格結構/人格重整

一、課程流程

1.說明佛洛依德人格結構有原我、超我、自我
  引例說明這三個我的任務與互動關係

2.讓學生三個三個上台，分別扮演原我、超我、自我角色，互相對話。如此重複多組。讓台上台下學員了解三我互動關係，已明白自己內心三個我的運作關係。

3.人格重整：
引導學員進入禪觀或輕度催眠，協助學員將三個我的能量平均分配。
共引導兩次，每一次練習完時，與學員討論問題所在，並且澄清問題。

4.心得回饋單書寫
(1)上台活動心得
(2)人格重整心得
(3)上完社團三次的身心感覺

二、人格重整心得→平衡三個我的能量

三、上完社團三次(週)的身心感覺

伍、生命教育/生與死/生命的意義

（90/10/31/應到26人/25人出席 ）

一、課後問卷：
1.你對死亡的看法
2.探討之後的心得看法
3.是否曾遇過親友的死亡？當時有何感覺？
4.是否曾遇過寵物死亡？有何感受？
5.假設明天你就要死，你有什想法？
6.重新觀想，再對死亡感覺。

二、團體中學員對死亡的看法：
死是必經人生過程不必害怕(4人)
可以永遠休息不必在看到世間的醜陋(2人)
害怕恐懼(4)
疑惑(1)
沒感覺(4)
解脫(1)
痛苦難過輪迴逃避(1)
另一種起點(1)
可惜(1)
美好安詳(1)
死就什麼都沒了(1)

　

三、課後問卷「假設明天你就要死，你有什想法？」

陸、同理心/鏡中人活動與禪觀

一、鏡中人課程
1.肌肉鬆弛
2.禪觀引導

放輕鬆進入第一次禪觀，將心中的鏡面拉出來，照一照自己。
看看是幾歲的自己
對鏡中的自己有什麼感覺、想法、意見
就對著鏡中人訴說、對談、要求…
有缺失要求改變、長不大要求長大、不夠俊美要求轉變…
3.討論是否有疑問
4.進入第二次禪觀
5.澄清討論
6.課後心得回饋單書寫
註：社團學員安靜不愛提疑問，心得各自寫，沒做任何討論，寫完之後交卷就下課。

二、課後心得回饋單

拾貳、拾參、拾肆、埃利克森之人生發展階段

一、上課流程
1.基礎氣功練習、五行氣功練習　

二、埃力克森  人生發展階段
1.每一階段主題發展說明、衝突性
2.進入禪觀去評量階段發展的偏向、從衝突中找回失落的精神能量
例如：
閉眼觀想
右邊為信賴的能量左邊為不信賴的能量…
感覺哪一邊比較重？
中間搭起一座橋樑…
從左邊不信賴走到右邊信賴，從右邊信賴走到左邊不信賴。
在走的過程去感覺橋樑的路上哪裡有往下面的通道？！
當你找到了，就順著這向下的通道沉下去…
沉到最谷底…
在這通道下面的空間
充滿了你曾猶豫在信賴與不信賴的十字路口而掉落的精神能量
當你沉到谷底，你會感覺到一股反彈回升的力量→那就是「希望的美德」
這股力量會從下面回升貫穿你的身體，穿過你的頭部而出…
就是「希望」的能量
這股力量將支持你，讓你的人生充滿希望…
趁現在好好思索你的希望…，這股希望的能量將更厚實…
讓這股能量將你包起來，進入你的身心…

三、檢討、心得整理　

四、以下是學生在課程主題練習時間與練習過程的心得會饋。

2001/12/19信賴與不信賴之間→產生希望美德
2001/12/19罪惡感與自動自發之間 產生目的美德
2001/12/26自卑與勤奮之間 產生能力美德
2002/1/2角色混淆與角色認同之間產生忠誠美德
　

編號1.

1.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
第一次練習時，感覺罪惡感偏重。
第二次練習時，罪惡感與自動自發之間平衡了。
覺得自己的目標是什麼就必須努力去爭取，不管其他人的想法，否則將無法擺脫現在的困境。
2.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
兩次的練習，我的勤奮都是偏重的。
我認為當自己有自信時，自卑就會減少，所以自我的能力也能提昇。

3.(角色混淆與認同)

第一次，感覺角色混淆比角色認同重。
第二次，兩者平衡了，感到不必在意他人閒言閒語，相信自己，終能達到目標。 

編號2.  

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19
我的心理是信賴占比較多部分，我順著老師的引導，才產生了希望。
第二次，在我的心中信賴與不信賴互相平衡了，而且這一次我不用靠老師的指導，希望就自動在心中產生了。最後，我確定心中有希望的感覺，而且兩樣信賴與不信賴能相互平衡。

2.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)2001/12/26
第一次練習時，我感覺出我的自動自發在內心中，佔的比例比較重。
第二次練習時，我感覺到自卑與勤奮之間已經平衡了。經過老師的指導，內心的感覺便得比較好。
3.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
第一次練習時，我感覺自己的勤奮比較偏重。
第二次練習時，經過內心的協調之後，兩項的比例是一樣多的。
4.心得：
今天的課程，我覺得對我蠻有幫助的，讓心中變得比較舒服，對心理比較沒有壓力和負擔。

5.(角色混淆與認同之間 產生 忠誠美德)2002/2/2
第一次，在觀想過程，原本對角色認同這件事有些混淆，不太能了解自己在哪方面該扮演什麼角色，不過經過了這次學習後，我比較能分辨在哪些地方該扮演什麼角色。
第二次，在過程，我已經知道要扮演什麼角色，在學校、在家、在未來，相信未來的路會更好。 

編號3.   

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19
第一次不信賴不安全較多，希望的能量是老師引導而產生。
第二次不信賴不安全較少，希望的能量是在我的沉思時候，自己的體悟才得到。
覺得自己不再像以前一樣，不信賴別人，而覺得自己已經有了判斷力！
2.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
沒有自信(罪惡感)偏重很多，多了三倍左右。
以前我是沒有自信的人(罪惡感)，但自從換了想法，就想，其實做不好也沒有關係，只是丟臉而已，也沒有差，幫大家製造笑料，但是有時候還是不敢。
3.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
感覺自卑比勤奮偏重，多了二、三倍。
因為從前大家都不肯定我的能力，我也就認為自己也是一個沒用的人，現在我的思想改變後，才覺得一切都是自己在庸人自擾。
4.(角色混淆與認同)
我覺得我自己應該是屬於角色混淆的，因為我很在意別人對我的看法。
第一次，在練習過程，我知道自己是角色混淆的人，因為我對自己沒有信心，常常在意別人，別人說的話，我都會擔心是否自己錯了。
第二次，我現在認同自己，因為我就是我，我有自己的原則，我覺得別人不一定全都是對的，我決定要去做時覺不後悔，但是不能犯法。 

編號4.   

1.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
第二次練習比第一次練習時，「能力」的能量柱子，提昇兩倍，也比較粗。
心得是，每一個人都有比較的心理，自己、父母、師長、朋友都會給你壓力，比不過別人就會產生自卑，其實這是普遍現象，但是這心理不可太超過。
2.(角色混淆與認同)
第二次的感覺比第一次舒服而已，感覺並沒有什麼特別。 

編號5..  

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19
剛開始，不信賴不安全占70%信賴安全占30%。
第二次練習感覺時，不信賴不安全占50%信賴安全占50% 

編號6.   

2.(角色混淆與認同)
第一次，慢慢覺得應該稍微堅持自己的想法，不過必須是正確的才行。
第二次，其實如果想法是正確的應該堅持才行，這樣自己才會有主見。但是也覺得做事情不要太認真，否則忽略了關心你的人，那就不好。　

編號7..  

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19
過程感覺自信 意志力在提昇

2.(角色混淆與認同)
第一次練習時，原本我是角色混淆的人，不過，經引導，將能量平衡之後，感覺好像很有自信了。

第二次練習時，自信現在對我來說，應該是沒問題了，現在感覺比原來更好，也更舒服，好像做什麼事都能成功！ 

編號8.  

1.信賴安全偏多

2.(角色混淆與認同)
第一次，在過程當中，我發現我的角色認同偏重，平時，別人批評我時，我通常都不以為然，我認為只要做好自己，當自己才是最好。
第二次，過程中，更讓我認清了自己的角色，我自己的角色覺不會因別人的批評而有所動搖。 

編號9.  

1.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
剛開始，我感覺自己的罪惡感比較重，經觀想練習後，自動自發與罪惡感的能量融合平衡了。
2.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
經過了老師的引導，我感覺我的能力有找一些回來，「目的」的能量如水銀柱般的從下面回升上來，而且越來越高。

3.(角色混淆與認同)
第一次，過程中，沒什麼感覺，但是對自己所做過的決定認同了許多，也對自己有進一步的了解，心理也比較平衡。
第二次，我好想睡覺。 

編號10.   

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19

有了新希望感覺真舒服

2.(角色混淆與認同)
我對自己的角色有些混淆，有時被人取笑，就不敢再去做同一件事。

第一次練習時，可以感覺自己左方角色混淆的能量偏重，而後經老師引導之後，能量漸趨平衡。
第二次練習時，我對自己較色混淆的感覺已經開始沒有了，而漸漸有角色認同，自己對自己更有信心，認同自己所做的事，不必在意誰說什麼。

編號13..  

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19

原先不信賴不安全偏多
當把這兩個不平衡的能量平衡後，覺得人生充滿希望，希望明天是美好的一天。 

編號14.  

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19

平衡後，身心是如此的舒服。 

編號15.  

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19

覺得以前做的錯事在心理又掃過一遍，可是有一股力量告訴我，從此以後要改過不要再犯錯。第二次做時，感覺較強，覺得世界好像很美好，鄰近的人都很好。 

編號17.   

1.(信賴與不信賴之間 產生 希望美德)2001/12/19

希望的力量使自己選擇所想要的方向，讓自己朝信任與安全的方向邁進。
用意志力將自己自律而感受不到懷疑羞恥。

2.(角色混淆與認同)
第一次，對於自己的角色不能有所懷疑，認同自己的角色，做自己。
第二次，有原則，別人無法替代我，這就是做自己！ 

編號18.   

1.(信賴與不信賴之間→產生希望美德)
不信任偏多，過程當對自己說要信任他人時，有一股新能量產生，這股能量向信任那方慢慢的過去。
2.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
一開始覺得右邊自動自發的能量比較重，再來覺得有股能量在身體先左右流動後向下衝，然後覺得身體熱熱的，在秤重時，覺得左右邊稍微平衡了。
3.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
開始時感覺左邊自卑較重，過程跟上次一樣，第一次上來的能量好像不上頭部，不感覺頭麻麻的，第二次上來的能量就有了，而且身體有熱熱的感覺。

4.(角色混淆與認同)
第一次，感覺自己左邊角色混淆偏重，練習完之後，感覺左右邊平衡了。
第二次做完時，感覺就比較出來了，開始對自己有信心，不管別人說什麼，我就是我，做好自己，不被別人左右。 

編號19.   

1.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
第一次練習時，覺得罪惡感較重。
第二次練習時，覺得達到相互平衡狀態。
2.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
第一次練習時，並沒有讓我想起什麼。
第二次練習時，讓我感覺到我的自卑再也沒有那麼重了，反倒是讓我把自卑化成了勤奮。
3. (角色混淆與認同)
過程覺得蠻混亂的，剛開始覺得有一些不舒服，因為突然想到角色混亂，所以覺得不舒服。練習兩次之後，心中感覺以前那種角色混淆已經不覺得了。也不覺得煩惱了。 

編號20.  

1.(信賴與不信賴)
過去有許多事情讓我很恐懼很害怕沒有安全感和信賴感，但經過引導將信賴與不信賴能量平衡後，現在都不會了。
2.(自律與懷疑)
這次我的感覺，不知道怎麼說的感覺！做完後，感覺心中很平靜。
3.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
開始時，感覺自己的罪惡感很重，到第二次練習時，內心能量能達平衡。
4.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
從開始感覺比較有自卑感，但是練習完之後，現在感覺比較不會了，反而更有信心，不再畏縮。

5.(角色混淆與認同)
之前，我感覺到自己過去以來的角色是混淆不清的
第一次練習之後，開始對自己有所認同，對自己所做的是更堅定自信，角色不再混淆。
第二次練習，跟第一次感覺差不多，只是對事情不再畏縮、害怕，更勇敢了。 

編號21.   

1.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
第一次練習時，罪惡感那邊的能量比較重，當從左邊罪惡感走向靠近自動自發那端時，才有比較平衡的感覺。
第二次練習時，又有比較平衡了，但是罪惡感仍有偏重，而支點(橋樑向下之洞口)有比較靠中間。但這感覺不是很清楚。
2.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
第一次練習時，感覺自卑比較多，而且能力的力量不會很多，能力上來的力量沒有超過頭部。
第二次練習時，能力的力量有超過頭部一點。
3.(角色混淆與認同)

我常會沒有自己而產生角色混淆，若他人一說我或更強烈的說我，我就會放棄自己的立場。
經過兩次練習之後，比之前的感覺還好，能量也平衡多了。在練習過程，心會很痛，似乎絞在一起，慢慢的變舒服了，也沒有痛苦的感覺。 

編號22.   

1.(角色混淆與認同)
在第一次練習過程，從中我發現到自己會因外在朋友而改變自己，所以我告訴自己要意志堅定，才能對自己角色產生認同。

再第二次練習，我告訴自己，必須有原則去做每一件事，而且是忠誠去想每一件事，對自己要有信心。 

編號23.   

1.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
罪惡感與自動自發之間，觀想搭起一座橋樑，在左右走的過程中…
從自卑走到勤奮是有點角度的；從勤奮到自卑，是有點輕鬆的，就像再溜滑梯似的。但是當自己想要去改變時，渴望得到能力時，就突然有一種不知名的能量往身體衝上來，而橋也漸漸平衡了。
2.(角色混淆與認同)
雖然我覺得自己沒有角色混淆的問題，但是練玩第二次時，感覺比第一次好很多，對自己也比較有自信，堅持自己的想法也較能持久。 

編號24.   

1.(罪惡感與自動自發之間 產生目的美德)
剛開始心理非常沒有自信，練完覺得自己還是沒有自信。
2.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)
我絕得自己很勤奮在做每一件事，但是自卑感還是很重。在做自卑與勤奮兩邊平衡時，我知道自己要更勤奮來增加自己的能力，這樣一來，自卑感就不是那麼的重了。
3.(角色混淆與認同)
我常在做一件事之後，會思考自己所做的對不對，我常會別人的反對，不認同我的做法、想法，就開始遲疑、迷失自己。
第一次，在過程，我對自己感到迷惘，我的忠誠度時在不夠。
第二次，這一次，我的心底發生了某種的變化，兩個相反的想法已慢慢重合，感覺到，自己不該懷疑自己，要為自己所做的是負責，對自己忠誠，認同自己所做的每一件事，才是最重要。 

編號25.
1.罪惡感沒有信心偏重，自卑偏重。
2.(角色混淆與認同)
我覺得自己在第二次練習時，有些許的進步，但是還需努力。

編號26.   

1.(信賴與不信賴產生希望美德)
原本心理充滿恐懼，覺得沒幾個人能信任，後來似乎慢慢的能夠接受別人。
2.(自卑與勤奮之間 產生能力美德)

從以前自卑感就很重，感覺什麼都不如人，不過現在好多了。
3.(角色混淆與認同)
從以前到現在，我常做一件事，就會有人在旁說應該怎麼做，我就一直在做改變，通常都不會按照自己的方式去做，都是聽他人的。
第一次，在過程，我感覺到角色混淆比角色認同還重許多。
第二次，在過程，我覺得從今以後要做自己，別人的意見只能當做參考，而不能決定我。這時，我感覺到在能量場上，我的角色混淆與角色認同等重，已經平衡。

拾伍、學期心得

佛法、氣功修練與心理治療

緒 論

作者：林宜靜2001/10/21初稿完成

2003/9月、2004/8月編修

作者背景

    我是一位高職數學教師。從1990年至今2004年，我就陸續接受方永來老師的佛法、氣功、與心理治療課程訓練。前四年主要修練佛法與氣功，因為當時我體弱多病 （平均一週要感冒生病兩次），察覺力與敏感度極差，再加上過去以來許多心理障礙一直無法突破，以致於在這四年佛法氣功修鍊過程，並無法得到真正的成長與喜悅。

    1993年，開始跟方永來老師學習心理治療課程 。這一年，對我而言，是自我統整與成長的開始，也是我與精神分析治療結下不解之緣的第一年。爾後我在修練佛法氣功時，精神分析理念常是參照自我問題的背景資料。在1994年到1996期間，我到政大修 習41個大學程級輔導學分（初級班、進階班）。參加輔導學分班最大收穫是諮商輔導理念基礎的奠定， 很快的，這些理念觸發我去結合佛法與氣功的思維，發展出新的心理治療技術。當然，有許多靈感來自方永來老師的教導。　

    自從1994年我開始投入青少年潛意識輔導實務工作之後，才真正體悟到輔導員身上若帶有佛法與氣功修練的力量，在輔導他人的過程 ，容易觸動到他人潛意識空間力量，進而令當事人隱藏在潛意識空間干擾力量浮現，讓諮商輔導的目標性更為明確，使得諮商輔導的助人工作更有效率。　

    1994年到2003年，我陸續將輔導案例編寫成個案研究，目前共完成40幾個篇個案研究。編寫目的是希望從中統整出治療技術與潛意識運作規則。目前有27篇個案研究掛在師大數學系陳創義教授網頁上(http://math.ntnu.edu.tw/ cyc/h1.htm)。陸續完成專文研究有：矛盾治療法應用於潛意識處理、存在治療與潛意識輔導、e化輔導-電腦訊息運作處理法、次元空間處理法、禪與心理治療、神經與神通 、肌肉鬆弛訓練與情緒管理…等。　

 1994年至2002年，曾經在木柵高工開設社團有：氣功太極、氣功禪坐、創造性數學研究社、EQ情緒管理研究社。其中在EQ情緒管理研究社的教學過程，我在每一次單元活動，都提供問卷請學生寫出該次活動後的心得感言，從中蒐集了高職學生在接受禪坐、氣功、與心理認知後的發展現象，從資料中證明我的發展方針確實能帶給人們在短期內得到正向成長。其中相關資料統整，目前我還沒有 足夠時間處理，但是期盼有朝一日能有完整的論述。也曾陸續在方永來老師開設之AMP教育機構及南港社大， 帶過成人EQ課程（結合禪坐、氣功、心理認知的心理課程）…，每一次的教學過程對我而言都是一個寶貴的經驗，經過逐步修正後，也使課程引導技術更趨簡化，確實得到教學相長的回饋。　

    2002年七月，我開始接受藏密灌頂修練，一年來（到2003八月），我陸續受灌二十多個密法。這一年的修練相當精進且宗教化，目的是希望從宗教的修練中找出更精簡的心理治療規則，及完成自己還沒克服解決的深層潛意識問題。這些標的也許我已經在今年（2003）暑假精進的修練中觸摸到了。目前，我該去思考的是如何讓這些技術與修練更普及化，讓更多的人能得到這些利益！

個案篩選 與 潛意識輔導後顯現的現象　

    自1994年以來，我開始在學校從事實務潛意識心理輔導研究，研究與協助的對象大都是班級任課學生或EQ社團的學生。個案的篩選是從學生生活狀況或從學生週記中察覺問題後，再找來學生晤談，了解澄清問題後，再進入輔導程序。每每輔導一個個案過後，都會再對他們做長期性追蹤與觀察記錄。這也是為何我一直隱藏在導師群中，目的就是有三年的時間對同一群人做隨機觀察與輔導。　

    這些年來，從輔導案例的觀察紀錄中察覺到 學生接受我的潛意識輔導後，有明確的規則。也就是他們的身心靈很容易隨著我的引導，進入精神能量統合狀態。也就是每次輔導結束時，他們大都會告訴我一些現象，歸納如下：變得更有精神、腦袋更清楚、已經體悟到自己的方向目標、自發性出來、身體變得很舒服或很輕鬆沒有負擔、心理感到平靜、眼睛感到明亮…等等。回去之後，比較能輕鬆面對問題，責任感 、專注力、做事效率亦隨之提昇。

我的輔導程序　

    上述輔導後所產生的正面現象，都是透過有方向性的引導後，讓個案進入身心靈能量的淨化所產生的結果。
輔導程序大致如下：
1.引導個案坐著，閉上眼睛，練習肌肉鬆弛法數次後，讓肌肉進入放鬆狀態。

2.放鬆後，引導個案釋放出不良情緒能量，在過程適時引導個案調整、平穩身心能量狀態。
（這一段的引導過程是屬於氣功禪坐導引）

3.接著在放鬆狀態下，引導個案去思維目前困擾的問題。
（ 註：當個案將不良情緒能量釋放後又達身心能量平衡時，自我察覺性與領悟性隨之提昇。

    這時候，輔導員再應用輔導技巧與禪的思維，引導個案破除負面思維轉向正面思維就更顯得容易。）

4.當個案的思維轉為正面時，他們的精神能量就會很快的進入統合、純淨、明亮的狀態，爾後身心輕鬆、舒服自在的感覺就會自然的表露無疑。

5.目標設定：在輔導過程若要加強個案的目標性、方向性，輔導員宜把握住個案精神能量 回歸及轉純化的關鍵點，在這關鍵點引導個案去思維自己所希望達成的踏實目標，讓這一股純能量定位在這一思維標的上，爾後再引導已經「定位好的純能量」與身體重合。重合之後，個案再去感覺自己的希望與目標時，會感覺到自己已經具有力量與勇氣去面對問題。 這就是階段性目標設定的架構，也可應用在人生藍圖設定。　

氣功修練者 與 他人互動 之能量場特徵　

    上述曾提及筆者在輔導過程，能觸發被輔導者身心能量產生正面的的變化與結果，這跟我在氣功修持過程所能產生的正向反應結果是很類似！為何我能在引導過程清楚明白被輔導者的身心能量反應，並且以此為輔導的指標呢？這種現象必須再溯源到筆者的修練背景。

    十多年來，我常利用假日參與方永來老師所主持的團體，方永來老師對於佛法、氣功、心理治療三大領域的研究非常積極投入，確實能掌握精華融會貫通，並且發展出新的技術以開發人類潛能，尤其能夠解決人類深沈的心理問題。這些年來，我在團體中， 一則自我修練，一則觀察受過有系統氣功(包含宗教修持)訓練者，他們的身心靈在現象場容易顯現下列特徵：
    1.身上能量，容易引動他人身上的能量狀態。（就如熱平衡作用）
    2.身心狀態容易與他人進入同步反應。因此，對他人的身心狀態容易由同步反應中察覺及掌握到。（深度同理心）
    3.在禪或氣功狀態容易隨思維狀態進出不同潛意識空間，進而修改潛意識中的檔案。（運作方式如電腦訊息運作功能）
    4.敏感度與能量導引控制可以在氣功訓練過程中獲得。（氣脈通暢後的產物）
    5.佛法修練的功德（純化的能量），可以快速轉化掉被協助者身上的業力（灰、黑、 陰寒、毒的能量）。

    因為能量不滅定理，迴衝回來的能量，引導者自己不僅要能夠承受得住更要懂得如何轉化，才有能力再去導引他人，不然自己只是他人廢氣的垃圾桶 ，最後可能病體纏身不勝負荷。若要從事這方面工作者，就必須長期修練或有良好的修練運動習慣，才能保持身心靈健康。　

假設與期許　

    1994年那年，我心中有一個假設也有一個自我期許，假設是「氣功修練與心理治療理念結合，必能使心理諮商產生強大威力。」，自我期許是「將所學功夫落實於生活」。於是1994年至今，我一直嚐試將這一理念與期許落實在學生輔導上面，經過長期輔導與追蹤觀察，發現被我協助過潛意識輔導之後的學生，大都能產生氣功智力與非智力效應。若要歸結原因，應當說我是從方永來老師之宗教氣功體系中訓練出來的！因此，氣功智力與非智力效應會顯現在我協助的對象上。

    十多年下來，輔導與修練結合，常在無意間解除他人長年無法解決的困擾問題，有時也會對此讚嘆不可思議！　

氣功　

      依據中國人‧中國心書中王極盛博士的氣功心理學研究篇， 對氣功的定義，及有關氣功智力效應與非致力效應闡述，摘要如下：

氣功定義

      氣功古稱行氣、導引、吐納、靜坐、臥功等。氣功是以中醫經絡學說、氣血學說為理論基礎，運用意識對人體進行自我調適的身心鍛鍊方法，即通過練功者的心理活動和意識，調節呼吸與肌肉活動，以改善自身的生理機能與心理狀態，從而達到強身、防病、治病、增智、延年的目的。氣功訓練廣泛的說，包含中國各家學派儒、道、佛、醫、武術，其中因為追求目的不同，訓練的方式與心法就會有所不同。

氣功智力效應：
1.定能生慧，即安定下來就能產生智慧。
2.根據許多練功者的反應，練功後精力充沛、記憶力思維能力改善、學習效應與工作效率提昇。
3.氣功心理學實驗研究初步表明，練功有素確實可以改善提昇人的記憶力、思維能力、注意力、知覺動作等。

氣功對人非智力因素之開發：

1.非智力因素是指智力因素以外的因素，如興趣、情緒、意志、性格等。

2.不少練氣功有心得之人比練氣功之前情緒平穩、自覺性提高。

3.氣功心理學研究證明，氣功不僅具有開發人的智力效能，也具有開發人的非智力因素功能。

   並且氣功開發非智力因素比開發智力因素功能還強。

智力與非智力因素之共同效應：

人類之學習效率、工作效率、創意表現…等皆是智力與非智力因素之共同效應。 　

   長年有在練氣功或佛法修練的人，當能察覺一件事，就是意念能隨心所欲進出不同潛意識空間，亦能控制能量的增長變化，意念目標所向就是能量擴展與運作的領域。其中「意念」就是人們集中注意力時，透過有目的性思維所投入的精神能量體。 而念力的培養是從修行開始，也就是讓自己能夠知行合一，想法不隨意顛覆，行為與想法能夠一致。長期訓練下來，念力就會增強。因此，若能從氣功與個體精神能量運作的角度，穿透進出不同潛意識空間，進行精神能量的調整與記憶檔案編輯修改，解除人類精神、心理問題、開發人類的潛能，將是一條解決人類問題的良好捷徑。　

   筆者從多年的實務輔導研究，發現這條捷徑確實是可行的，而且是可發展 、可應用的，但是必須配合氣功與佛法的修練才容易運作。總之，當一位輔導員若能接受有系統的佛法氣功訓練與心理輔導訓練後，其在心理輔導所可以發揮的空間領域就更為廣泛。本書就是從這一角度出發，並且引用筆者平日處理的案例加以配合說明，讓有心想突破心理治療與輔導的人們能從這一角度去發展。　

四合一的訓練

四合一訓練是指氣功修持訓練、心理治療訓練、佛法訓練、催眠訓練。

試想想：一位心理治療者或輔導者需要具備的條件是什麼？

除了心理輔導專業知識外，最重要是在與當事人接觸時，有足夠的敏感度與能量去切入問題，進而打開當事人潛意識空間大門，以解決問題。 敏感度與能量的產生若從氣功訓練的角度來看，是身體奇脛八脈暢通後，精神能量流暢後的自然產物。

氣功修持訓練、佛法訓練、催眠訓練的附帶產物是能透過意識的思維，讓能量任遊意識空間與潛意識空間之間，接著以標的思維去運作身心靈能量系統，以達到精神能量補充、平衡及解除潛意識牽引力量 的目的。

根據多年潛意識實務輔導經驗，歸結輔導有一便道，就是「引導當事人去運作他們自己的精神能量，以達到輔導諮商的效果。」 而傳統的學院派在精神能量操作與引導的訓練卻是缺乏的，反而在氣功、宗教修持、催眠訓練中具有這一個課程。 因此，若是一位心理治療輔導者能從這四個訓練向度去努力時，將會發現處理人的心理問題事件反而是件輕鬆容易的事，下列分別簡述這四個向度能達到的標的。

◎氣功修持訓練：
氣功是指通過練功者的心理活動和意識，調節呼吸與肌肉活動，以改善自身的生理機能與心理狀態。

經過有系統的氣功訓練可以讓個體精神能量得到補充與流暢， 不僅有益身心健康發展，同時神經知覺及周邊系統易恢復活性，使個體訊息接收系統更趨完整，因此提升個體知覺與敏感度。

透過氣功導引運作精神能量，能進出穿越不同潛意識空間，修練久了，念力增強，「場」的力量範疇擴大，進而對個體生活空間發揮影響力。
　

◎心理治療訓練：
心理治療訓練是從不同心理學派去觀察人的心理歷程，從中去辨識自己或他人心理障礙，循由心理歷程去探究問題及解決問題，能協助個體從意識層面的認知，進而破解個體的相關深層心理問題。
心理學雖然提供許多解決人類心理問題，但是有一些只可以見諸理論，卻沒有操作技術訓練。例如：

在心理動力論視人具有固定總量的精神能量體，這些能量會分配到不同向度去執行工作，而形成一個人的人格特質。因此，反思這一前提，若能改變精神能量的分配，人格特質應當也可以得到改造。這一部分的運作卻可以在 佛法運作與催眠狀況下達成。

認知心理學視個體為一訊息接收處理系統，而眼（視覺）、耳（聽覺）、鼻（嗅覺）、舌 （味覺）、身（觸覺）、意（心理運作），佛法稱這六處為六根…，都具有訊息運作功能。這就提供 了一個思維：「人類情緒問題若是從眼、耳、鼻、舌、 身、意等處攝受而來，那麼解除這些情緒問題也應該能從這些訊息系統獲得解除。」但是在心理學體系並沒有這方面操作訓練方法，在佛法禪與唯識的操作訓練卻可以辦得到。　

◎佛法訓練：
根據前文對氣功的定義，已經將佛法修練歸類於氣功訓練的一種，在此筆者暫時先把佛法修練從傳統氣功中分離出來。
這裡所指的佛法修練是指禪、密法、唯識、中觀、般若等佛法真實功夫的修練訓練。這五種佛法系統運作，簡而言之，就是能量操控運作，透過能量操作能達到身心靈能量純化。方永來老師在這五大佛法系統的修練已經發展出完整的訓練方法。

佛法訓練可以提昇精神能量純度及擴展個體能量場之深度與廣度，透過不同向度思維運作可以讓精神能量轉換進出不同次元空間，進而掌控能量的純化、穿越、及場的變化。因此，有關鬼神問題或生死問題所引發的潛意識困擾問題，在佛法的範疇內就不是那麼的困難。
　

◎催眠訓練：
人類絕大部分的心理活動都在潛意識中進行，過去以來的許多殘餘記憶、情緒、壓抑都儲藏在潛意識空間，透過催眠可以喚起潛意識成為意識，當潛意識進入意識運作時，潛意識就不再那麼的影響著個人，這時人類才有自己的選擇權。而潛意識催眠訓練，能夠讓個體 靈魂進出潛意識空間，進而處理潛意識檔案訊息。 潛意識空間內不良檔案若獲得消除，常能帶動個體得到立即性的改變。那麼一次諮商就不是夢想！
　

結論：

總之，這四大主題結合訓練，就是將東方氣功、宗教與西方心理學精華統合的心智科學，若能統整發展出一套有系統的訓練課程，不僅可以促進個體功能的完整性，更能縮短個體成長歷程。當然也是一套快速成就社會菁英的訓練課程。 這些年我所發表的個案研究，每一案例處理問題策略都是在晤談當下隨機給予當事者的，當事人在問題獲得解除後，其進步與人格成長常是跨躍式的一大步，每一案例就是很好的證明。

輔導者要達到怎樣的訓練或狀況才能隨機做到有效的輔導？

1.修練是最重要歷程，包含宗教修持訓練、心理治療歷程、自我成長歷練。

2.敏感度與能力是在修練歷程，一點一滴啟發累積出來的。

因為每一人起點不同、條件不同、用心不同，所以被訓練出來的時間就不同。

但是有些人可能在一年的訓練過程就能顯現輔導他人的能力。

3.認知方面，除了具相關心理輔導知識，也要有基本氣功宗教觀，才能操作得好。

4.心胸方面，必須具有宗教熱誠（肯犧牲、肯奉獻、能寬容），才易成就。

5.求證與研究精神：持恆進行研究、觀察、統整，可以發展個人智慧與風格。

AAA輔導日誌

作者、輔導者：林宜靜(2005/9-11月)

壹、重大生活壓力事件

1.以下CO是研究者兼輔導員；AAA表示被輔導的學生。

2.AAA接受肌肉放鬆的意願：訪談前CO問AAA是否需要CO協助做肌肉放鬆訓練及整合身心能量，AAA表示需要，因為自從前天發生事件以來，仍是疲憊無力與身心不舒服。

3.紀錄方式：CO與AAA談話過程，一邊記錄一邊討論與引導。結束之後當天再做電腦檔案整理。

輔導時間：2005/9/23下午1：30~2：10

1：30~1：50資料蒐集；1：50~2：10肌肉鬆弛輔導

一、個案基本資料

性別：女     年齡：17歲     

個性：活潑、隨和、很受同學喜愛、在情感上比較不懂得拒絕他人而情緒常受影響。

家庭：是父母疼愛及擔心的女兒；在家中是唯一的女孩。

二、資料蒐集

時間：2005/9/23下午1：30~1：50

1.    事件發生：2005/9/21/上午/AAA在上學途中，AAA的前男友要求重新復合過去的感情，AAA拒絕，因此男方拉扯AAA書包不讓AAA上學，並且多次推倒AAA，如此持續一個多小時。後來AAA攔計程車去找對方父母，希望其父母能制止對方。但是在對方父母店裡，男方不讓AAA離開而連續推倒AAA並撞擊牆壁，且用不堪言語羞辱AAA，甚至掐AAA脖子……。(校方建議家長報警處理)

2.    AAA於2005/9/22在家休息一天，當天父母出外工作，很晚才回家，一整天家裡沒人與AAA講話。AAA表示當天晚上人感到相當悲觀，很想離開這地方甚至想死。後來哥哥回來並沒安慰AAA，反而對AAA結交的朋友有些意見，並希望AAA能振作，AAA才感覺比較好。
睡眠狀況：AAA前晚沒睡，昨晚有睡。

3.    2005/9/23中午，AAA與CO晤談時，表示到目前仍感到：
（1）頭暈、身體一直很難過、沒有精神與力氣、肌肉很僵硬。（AAA看起來確實沒什力氣，並且相當消沈，臉色看來黯淡。）
（2）前天父親從學校輔導室帶AAA回家之後，AAA一直重複想著事件發生過程的畫面，主要畫面為「……雙方拉扯很嚴重，AAA要走，男方連續將AAA推倒，用言語羞辱AAA，並表示以後不會讓AAA好過（重複話）。……就是不讓AAA來上學…」
（3）昨天心像畫面變少，但是只要看到書包（因前天男方就是拉著AAA書包不讓AAA上學及離開），或父母一提到此事就會感到害怕。
（4）今天早上來學校，同學一問及，AAA就感到害怕，情不自禁的又哭了。
甚至以往在班上比較熟的幾位男同學一碰到AAA，AAA也會感到害怕與恍神。

4.    目前AAA內心在意且感到害怕的有：
（1）前男友不讓他好過。
（2）以後他還會再來找她。
（3）腦海心像常停留在前男友一直狂罵她髒話。
（4）這次事件確實被驚嚇到：
以前再怎樣，男方都不至於會想讓AAA死，這次事件可以感覺到男方要與AAA同歸於盡。當天在男方的父母店裡，AAA被公然且連續多次推倒在牆角，整個人縮在牆角發抖，當時男方對AAA說什麼，AAA表示都沒知覺。
（5）現在對男生會感到害怕。

5.      接著CO要AAA自我檢視：
AAA表示跟CO談了前面一大段真實情境的話後，現在心情比較沒那麼的激動。
（宣洩法的作用。）

6.    此時，AAA說出對自己的感覺：
（1）覺得自己很沒用（因為發生這麼多的事，最後傷害的是自己跟家人。）
（2）覺得自己很笨（因為太容易相信別人，現在對男生感到害怕與懷疑。）

三、診斷分析

（一）重大生活壓力事件---類似PTSD症狀
此事件對AAA而言，是一件重大生活壓力事件或可比擬成一重大創傷事件，是AAA與環境他人互動所產生的結果，也就是此事件所造成的心理創傷是有其特殊性的。此特殊性關係到AAA對男女感情的價值觀，處理事件的模式，及對自我控制力的看法(認為自己可以處理這樣的事)。再對照DSM-IV之PTSD心理症狀，相似之心理症狀如下：

A.    當事人曾經暴露於創傷事件而具備下列兩項：

1.當事人經歷、目擊、或被迫面對涉及死亡或嚴重傷害事件，或是對於自己或他人之身體完整性的迫脅事件。

2.當事人的反應包括強烈懼怕、無助與驚恐。

B. 創傷性事件持續的以下列某種（或多種）方式再被經歷：

1.該事件反覆發生和侵入性之令人困擾的回憶，如重複心像停留在事件畫面。

3.在行為及感受上彷彿該創傷事件正在重新浮現。

4.當暴露於內在（心像畫面）或外在線索（書包、異性、同學問及事件），而這些線索象徵或類似該創傷事件的某個相關情境時，當事人會引發強烈的心理痛苦或生理反應。

C. 持續的迴避與該創傷有關的刺激，以及普遍感應性的遲鈍與麻木（在創傷之前並未呈現），如下列中的三項（或以上）所顯示：

1.致力於迴避與該創傷有關的思想、感受、交談（因此，當同學一提及或問及該事件，AAA會感覺到痛苦而哭泣）。

4.顯著減低對重要活動的興趣與參與。

5.疏離的感覺或疏遠於他人（同學對AAA的觀察：AAA呈現發呆、不理人）。

D. 持續發生之提高警覺的症狀（在創傷之前並未呈現），如下列中兩項（或以上）所顯示：

1.難以入睡或難以安眠。

3.難以集中注意力（同學在教室看到的AAA是呈現發呆狀態）

4.過度警戒（如男同學一碰到AAA，AAA會感到害怕與恍神。）

F. 該障礙引起臨床上顯著的苦惱、或是造成社交或其它重要生活領域功能的減弱。

由於目前為發生事件之第3天，不符合E.障礙持續一個月以上，但是其它五項（A、B、C、D、F）已符合PTSD所提及的範疇。

（二）肌肉放鬆練習是最為立即可以自行練習達到抒解的方式
焦慮、緊張、失眠、害怕是目前AAA最為明顯的症狀，依據文獻，肌肉放鬆練習具有抒解或減輕焦慮、憂鬱、恐懼、緊張的功效，及促進生理回饋功能，又肌肉放鬆是最為立即可以自行練習的方式。因此，CO的輔導策略則是進行放鬆練習引導。接著，AAA被問及是否願嘗試使用肌肉鬆弛練習，AAA欣然答應。

（三）AAA曾經有過被引導肌肉放鬆練習經驗，對肌肉放鬆練習不抗拒
AAA欣然答應的因素，可能是過去曾經有幾次在不良狀況下，接受過CO引導肌肉放鬆練習而達到抒解壓力或減輕不舒服的經驗，其中有二次是在上學期班級活動比賽現場，AAA因太過於緊張以致有些狀況出現（比賽前一刻慌亂得不知如何是好莫名的在隊伍旁無目標的走著，同學叫她回隊伍，她卻仍然無知覺的走著；接著比賽結束後因過度緊張與興奮，導致整個人全身無力攤坐在活動中心的柱子旁留著淚。）。當時CO在現場班級隊伍旁，看到AAA的狀態，便立即以肌肉放鬆練習引導AAA，令AAA在很短時間內恢復正常上台參與表演，及結束後也是在三次引導肌肉放鬆下，AAA很快的又能融入班級隊伍去欣賞其他班級表演。

四、肌肉鬆弛輔導

時間：2005/9/23下午1：50~2：10

（一）肌肉鬆弛訓練配合呼吸，將內心恐懼的能量釋放出來。

（將注意力聚焦在她在意的「恐懼情境」上）

CO引導AAA循序做肌肉放鬆訓練，當全身肌肉循序拉緊後再循序放鬆時，配合做深呼吸，並且在吐氣時一起將內心的恐懼釋放出來。如此重複引導二次。

AAA很用心在做，在過程表示：頭會暈，感覺手無法用力。

CO建議若感覺手無法用力，可以以自己的狀況盡力做即可。（AAA可以接受）

第三次CO要求AAA自己做練習，AAA覺得自己可以做到。

結果：AAA感覺心情有穩定多了。

（二）肌肉放鬆練習後，鼓勵內在的自己勇敢起來奮戰！

（將注意力聚焦在「不想面對的畫面上」，並試圖起來抗衡。）
CO引導AAA肌肉鬆弛訓練，觀想事件過程尤其是無法抹滅的現象場場景中的自己一起勇敢的做全身肌肉拉緊及深呼吸動作，讓當時的自己有足夠的力氣抗衡對方的暴力，並且擊退他，爾後再全身放鬆。

結果：AAA感覺過程會有頭暈感覺，結束之後有平靜的感覺。CO問及是否在意象中擊退對方，AAA微微點頭。

AAA再描述剛才肌肉鬆弛訓練過程：這次心像停滯畫面竟然是在一年多以前，男方因吃醋跑到教室狂罵AAA的場景，尤其畫面停滯在男方發狂猙獰的臉孔，AAA對此畫面感到可怕。

（三）停下來檢視心情

AAA表示：

（1）    本來怕看到他，或擔心他會突然出現，現在比較不會那麼害怕與擔心。

（2）    剛剛還會怕男同學碰到自己，現在沒有這樣的感覺。

（3）    好得最明顯的部分是：肩膀及兩手臂本來很僵硬，現在肩膀卻不那麼的緊繃，已經好了50％以上，左手臂有比較好，但右手臂因為已經受傷了，所以比較沒感覺到有什麼變化。

（4）    比較有力氣。

（四）肌肉放鬆練習後，鼓勵內在的自己勇敢起來奮戰！

CO引導AAA：（將注意力聚焦在「不想面對的畫面上」，並試圖起來抗衡。）

「想像當時事件現場，

公然被推倒在牆角，整個人縮在牆角發抖的自己一起做肌肉拉緊及深呼吸動作，

並且在深呼吸時將能量灌給事發現場無力抗衡的自己…，

堅強、勇敢的站起來面對事件，並與對方搏鬥……

最後，放鬆，全身放鬆……」

結果AAA表示：

「感覺當時事件現場的自己沒那麼的害怕了，也不哭了，穩定了。

從前天事件發生一直到剛剛肌肉鬆弛訓練之前，她（事件發生現場的自己）還在哭！」

（顯然AAA的內心一直在哭泣！現在終於可以不害怕了！）

CO對AAA說：

妳現在看起來有精神多了，臉色也紅潤了起來，可以去照鏡子看一下自己。

回去之後可以觀察自己的變化。

希望AAA能藉著這事件好好重新整理自己。

下週一老師會再瞭解你的狀況，再進一步協助。

AAA點頭並且很有禮貌的跟CO道謝離去。

五、追蹤觀察與訪談

（一） 2005/9/26 AAA的週記上寫著：

「禮拜三，我經歷了一場讓我這輩子都不會忘的事……

我想現在的我，是該藉著這個機會好好振作自己才行。

很感謝身邊的每一個關心我的朋友，突然發現，那些真心支持的力量，對我來說，真的很有使我振奮的力量……

而且，也非常非常感謝老師引導我，謝謝老師給予我的力量﹗﹗」 

（二） 2005/9/26/下午5：05~5：20追蹤訪談

◎訪談記錄方式：CO一邊訪問AAA狀況，一邊以筆快速紀錄。

1.AAA表示：
這幾天週末在家也做了多次肌肉放鬆練習，一想到就練，目前有比較穩定。譬如週六一人在家時，當時有電話聲響，怕會是那個人（前男友）打來，因此害怕的發抖。於是連續練習了二、三次，狀況因此改善了不少。下表是AAA覺得上週五CO引導AAA以肌肉放鬆練習抒解身心壓力後到現在（週一傍晚）的前後差異變化：（以下指數滿分為10分，是AAA主觀感覺。）

2.CO建議AAA：
1.顯然上週五肌肉放鬆訓練對AAA能產生正向的幫助，同時AAA在恐懼與晚上睡眠狀況也進步了，希望AAA有空能持續練習肌肉鬆弛練習。

2.希望AAA能藉著後續CO對AAA的協助機會（肌肉放鬆訓練），統整過去在情感上的創傷。由上述AAA這幾天睡眠狀況改善情形，推論AAA長久晚上睡不好，可能是感情事件造成，AAA表示不知道。

3.要進步，最重要是自己肯努力，並且願意真誠與CO進入信賴的輔導。

4.AAA會感到累與恍神，是重大壓力創傷後的身心狀態，表示還沒完全復原。

（三）2005/9/28/下午4：40~5：00  CO與AAA的談話內容摘要

CO觀察AAA：放學後AAA與男同學之間談話可以比較自然，笑容也多了些，講話聲音仍小聲（在事發前，AAA的聲音使響亮清澈的。）。

下列是談話內容摘要紀錄：

1.頭暈問題

自事件發生到現在頭暈的問題並沒什改進。自行練肌肉鬆弛時，仍會感到頭暈。
CO建議AAA在還沒完全復原以前，要多休息，不宜做激烈運動，或去看醫生。

2. 人、事、時、地、物又再勾起記憶

昨晚是自事件發生之後，第一次晚上作夢，夢境是上週發生的過程全部演一遍，但是最後畫面卻出現「刀」，使得AAA整晚無法睡好，以至今天精神不大好。
以往AAA是長期晚上會作夢而無法睡好，夢境經常是當天發生的一些場景重演。
事件發生至今天剛好整整一星期，AAA表示今天很特別的是會因人、事、時、地、物而令自己想到一週前的事件，以致不良的情緒在今天又被喚起（如早上父親重型機車的聲音與前男友的機車聲很像、早上上學經過的路就是那天事發的地點、發生事件就是上週的這一天。），現在書包不會再讓自己感到恐懼與害怕。

3.與班上男同學之間的相處關係：
AAA覺得這事件讓自己跟男同學相處會保持適當的距離與矜持，不再像以前大家在一起時，相互嬉鬧之間頻繁的肢體動作往來，並且更感受到同學對自己的許多關懷。這是從這事件中最大的成長與最寶貴的收穫。
CO反映：與男生保持距離會不會太過？ 

AAA沒有回答。

六、結語與心得：

AAA從同學對他的關愛及CO對她的支持，感受到生命振奮的力量。就如Frankl引尼采所言：『經過愛才能救贖』，他的意義治療法，就是從愛、責任、工作、生死、受苦等五個意義來啟動個體的內在驅力，從創造、經驗、態度來肯定生命的意義。其中發自內心「愛」的力量會使人感到溫馨與幸福，更會支持個體珍愛生命，而勇敢的面對苦難。

技術探究

「非戰即逃」與「非逃即戰」「不能逃就是奮戰，才能將潛抑的心理能量激發出來，而恢復穩定情緒」

1.一人在掙脫與拉扯撞擊的過程會造成Libido能量的紛亂現象，因此引發當事人產生事件心像畫面的停滯、思維停留事件現場無法跳脫、與情緒激盪不息等等現象。肌肉放鬆練習可以促進生理回饋功效，修護已經崩潰的防衛系統。AAA經過肌肉放鬆練習引導而穩定情緒許多。

2.重大壓力創傷容易因類同事件喚起當事人對事件的回憶與傷痛，使得當事人想要迴避卻迴避不了，而產生更大的心理痛楚與壓抑。這就是既無法戰鬥又無法逃走的狀況下，最後容易進入匱乏狀態。

貳、克服固著的創傷記憶

一、2005/9/30中午午休時間AAA不在教室

輔導教官到教室告知AAA早上上完她的課後，心情不好又去健康中心休息了。CO問及AAA最近經常在一起的張姓女同學：

（1）    AAA上午狀況

（2）自上週三到今天，從旁觀者角度看AAA狀況。

張姓女同學表示如下：

（1）    AAA上午心情不好，哭了多次，似乎與感情問題有關。

（2）    AAA自上週發生事情之後一直情緒起伏很大，沒有任何笑容，上週五上午仍哭了多次，後來上週五下午第一節AAA到CO那（接受肌肉放鬆訓練），再回去上課時，就能展開笑容，比較能與同學說笑，但是還沒恢復以往（未發生事件之前）的樣子。

CO因班上還有事務處理，於是請張性女同學去健康中心問AAA狀況，若可以則回來找CO，CO要跟她談話。張性女同學回報：AAA表示她今天剛好生理期，生理有些不舒服，好一點就會直接過來找CO。

於是CO與幾位學生晤談之後，就在辦公室等AAA。

二、AAA昏倒了

下午3：00左右，兩位男同學急著跑到辦公室來，說明「AAA昏倒了，現已背去健康中心休息，原因是AAA自健康中心回工場上實習課，表情怪怪的都不講話，同學關心她，一個個圍著她，問她一大堆話，她都不說，最後她受不了就昏倒了。」

三、在健康中心肌肉鬆弛引導一幕

CO到健康中心看AAA，AAA講話聲音微弱，表示昨天一個晚上作夢多次，夢境都是與前男友吵架的鏡頭，多次驚醒，整晚沒睡，今天到校精神一直不好，腦袋空白，頭暈眩，又幾位同學心情不好跟她傾吐，讓她覺得壓力更大，因此不知如何是好，於是哭了起來。現在很怕吵，但是到校之後，以前要好的男女同學都會跟以前一樣來說心事，現在卻成為負擔。

AAA因中午沒吃午餐，CO問AAA是否可以喝一些牛奶，AAA點頭，於是請同學去買。AAA表示現在頭痛及頭暈，全身無力，心情很亂。

接著，CO問AAA是否可以嘗試躺著練習肌肉放鬆，AAA同意。

CO引導AAA肌肉放鬆練習（AAA躺著練），引導過程如下：

1.第一次全身用力再放鬆後，配合呼吸法，吸氣到肚子，吐氣讓氣不僅從口吐出，同時想像從頭吐出，以穩定頭部氣流與能量。
（配合呼吸法，將注意力集中在AAA在意的「頭部不舒服」。）
2.第二次全身用力再放鬆後，配合呼吸，吸氣到肚子，閉氣三秒鐘，再吐氣時，想像氣從頭吐出，使腦部能量活絡起來。
（配合呼吸法，將注意力集中在AAA在意的「頭部不舒服」。）
放鬆時重新觀想上週與前男友爭吵過程的心像重新演練一遍，但是現在劇情改變，AAA是頭部有戴鋼盔保護著不怕任何撞擊，並能擊倒對方。最後AAA覺得自己可以做到，頭暈現象減輕，疼痛減少，心情舒服多了。
（將注意力集中在AAA的認知「懦弱的自己」再改變想法成「我可以不懦弱」）

3.第三次全身用力再放鬆後，重新改造心像，以訊息處理的概念，將過去與前男友爭吵種種的檔案提出、還原、刪除，以一個理想健康的自己填補進去。

（將注意力集中在「我可以是健康的」）

4.結果AAA表示全身舒服多了，也有了力氣。

5. CO請AAA把剛才同學買回來的牛奶喝了，再躺著好好休息20分鐘（延續肌肉鬆弛練習的生理回饋作用），之後再到辦公室找CO。

四、30分鐘之後，AAA走入辦公室

下午4：20 

AAA自己一人從健康中心走進辦公室來找CO，看來精神比剛才好多了。

AAA表示：上週三到今天下午，經常出現不定時頭暈現象，下午CO在健康中心引導AAA做肌肉放鬆練習後到現在，原本頭暈感覺由10已經降到4；原本全身無力感覺由0已提升到5。（以10為滿分）

CO對AAA的建議與分析：
1. 持續的頭暈現象、以及失眠問題，已經造成生活困擾，有必要去看醫生的。
2. AAA於9/21的創傷還沒復原，需要好好休養。

同學因為不瞭解AAA的狀況，因此太多的關心與傾吐，反而造成AAA的負擔，
希望AAA能跟同學清楚表達自己目前狀況，CO也會找時間提醒同學。

3. AAA至少能意識到自己在什麼情況下，將支撐不下去或將臨崩潰（AAA點頭），在學校目前至少CO能立即協助AAA放鬆或排解同學問題，希望AAA當再意識到自己快撐不下去時，能即時來找CO，不要讓事情一直惡化下去。
因為在創傷後這段時間是情感的脆弱期，心情有需要好好保護與保養的，不宜再有太大的刺激摧殘，希望AAA能明白及配合（AAA同意）。

4.AAA與CO談完話，就先回到教室參與班級英文歌曲練唱。

五、追蹤觀察與訪談

（一）追蹤訪談10/3（週一）中午12：45~13：00

下表是AAA的描述內容

（一）追蹤訪談10/5（週三）中午 12：40~12：45

（三）追蹤觀察10/5下午 14：30

因兩位男同學到辦公室找CO，因此CO問及二位在教室生活中，對AAA三週以來生活概況好壞指數的描述：

同時CO對AAA在教室的觀察：
AAA這週上課已經可以專心，沒有發呆現象，下課與男女同學互動良好。

（四）追蹤觀察2005/10/5（週三）上午11：00~11：10

與家長AAA的父親電話聯繫，家長表示：
AAA最近穩定多了，週三體檢醫生表示AAA有貧血現象。
至於AAA晚上睡不好，及頭暈現象，因為一直與AAA的時間兜不攏，而還沒就醫。

（五）追蹤訪談2005/10/12(週三)下午2：00

1. CO問及AAA最近狀況如何，AAA笑著說還OK。

2. CO再問及AAA是否願意將她最近的事件經歷提供CO做為輔導研究的案例，AAA同意。CO感謝AAA的誠意。

3. 校際英文歌唱比賽就快到了，希望AAA能趕快好。（CO試著從意義治療「責任」的角度，激發AAA更強的生命意志。）

CO說她會的！

（六）2005/10/14（週五）中午12：00

AAA同意

1.    填寫「肌肉鬆弛練習後的前後差異主觀感受」問卷（若問卷中的問題不知道如何寫，可以不寫，留待下週一再做澄清）。

2.    下週一放學留下來接受錄音訪談，訪談內容就如問卷上結構式的問題，主要是透過談話再次澄清。

（七）錄音訪談2005/10/17下午4：30~5：20  

AAA先將上週的「肌肉鬆弛練習後的前後差異主觀感受」問卷交給CO。

1.    錄音訪談之前：讓AAA閱讀CO所寫之輔導日誌，記錄日期為（9/21~10/5）。

（1）    在給予AAA看輔導日誌之前，CO跟AAA說明「這份記錄是自AAA在9/21日發生事件後，CO與她接觸的點點滴滴記錄，若內容有誤可以立即修正，或有覺得不適合寫出來的可以要求刪除。當然，重新再看一次事件紀錄，可能會觸發妳對這事件的回憶與情緒，這時心理會有一些難過是必然的。」

（2）    AAA看完之後，覺得內容無誤，也不用刪改。並表示再看一次心理確實有難過的感覺，但是讓自己更清楚整個事件的來龍去脈，讓自己更知道要如何去拿捏。

2.    在AAA看CO所寫的輔導日誌的同時，CO閱讀了AAA所寫的問卷，核對AAA在事發到第一次接受CO引導之肌肉放鬆輔導之前的狀況描述，是相吻合的。以及接受二次肌肉放鬆引導之三週來的狀況，AAA都能如實描述。因此訪談的話題雖然以此份問卷為主題，重點則在核對AAA描述的一致性，及補充不足處。

3.    下表是 AAA所填寫的AAA「肌肉鬆弛練習後的前後差異主觀感受」問卷

AAA肌肉鬆弛練習後的前後差異主觀感受

填表時間：  94/10/16 

請以真實情況回答，謝謝﹗

◎ 在接受鬆弛練習過程，你印象比較深刻的感受與想法是什麼？
（1）填寫內容

在第一次引導過程中，最記得的就是和那時的我努力對抗對方的畫面，很激動。

但也是因為這樣的過程，明顯的感受到自己不再那麼的懦弱，並且得到了解脫與幫助。

（2）訪談內容

第一次最深刻是腦袋都是當時的畫面…。老師你要我跟當時事件發生的自己講話時，在想當時的情景，即使不想，也會一直去想到他。比較大的感受就是，你要我對當時的我說要「堅強點、打倒他」時，就是當時最深刻的事，而比較大的改變，就是知道自己當時戰勝他了。AAA951017-30

◎    第二次在健康中心的鬆弛引導後，感覺最顯著好轉的是？

（1）填寫內容
因當時是昏倒之後的狀況，知道老師來了，可以聽到老師的聲音，精神狀況原本是昏沈、無神、沒感覺。到後來知道自己在做什麼了，喚醒自己了。
（2）訪談內容

◎    兩次肌肉放鬆引導有什麼不一樣的感覺？

（1）填寫內容
第一次不太有明顯的感覺，但幾次下來，自己的意志支持，加上導師的幫助，明顯的好轉。
（2）訪談內容：

第一次肌肉放鬆練習在辦公室那一次，感覺是改變那時候的情緒。AAA951017-15

第二次肌肉放鬆練習在健康中心那一次，會覺得比較有力氣。AAA951017-15

◎    回去練習肌肉放鬆次數或狀況？

（1）填寫內容

事件後的一個禮拜，一天大概3~4次。後來恢復許多，就一天1~2次而已了。

（2）訪談內容

一開始回去幾乎還蠻常練的吧，因為會害怕，一害怕的時候就會逼自己練。然後接受第一次引導練習後，情況好轉，好一點的時候就會減少練習次數，再到後來就比較沒有去練，可是當睡眠不好時，就會聽老師的話在睡覺之前做練習。AAA951017-38

◎    在這過程，你覺得自己得到什麼體悟與成長？

（1）填寫內容
不光是這事件給我的體悟，這3年裡來，長期累積的事件和壓力，終於讓我覺醒了。對於自己有討厭也有感嘆，經過這次算是給我一個教訓和經驗吧。對於以後的人生，也將會是一個很大的幫助吧，也許傷得很深，但也這樣更要無時無刻提醒自己才行，最後，讓我瞭解，那些人值得我愛，哪些人真的為我擔心，這也是一種體悟與成長吧。

（2）訪談內容

「我覺得這事對我來講是一個很大很大的教訓，我長這麼大第一次遇到這種事，就如大家一直跟我講的是一種教訓與警惕。就如後來，認為自己為何會這樣，害了自己又讓大家難過…就是做這麼多到後來還是傷害到自己，覺得自己很沒用。我覺得對我的成長應該會有非常明顯的長大了吧！就是我可以懂得如何拿捏分寸了吧，對待事物的想法就會比較成長了。」AAA951017-41

（3）10/17週記內容

「在這三個禮拜中，經由老師一再地引導我走出來後，漸漸的，我恢復的情況改善很多。剛開始的我變得很沒目標、沒有想法、整個人依舊活在那恐懼裡、發呆…，但因為老師的幫助，讓我從這樣的自己，一點一點在恢復我的勇氣、力量。至少，明顯的差異就是我的氣色吧。

肌肉鬆弛也許不能完全治好我的傷口，但對於常常把自己陷入那種緊繃壓力狀況下的我，這種引導的練習，對我來說，有著非常大的幫助…。所以，現在的我基於老師的引導及自己的努力，已經漸漸恢復自己的精神了…。」

◎ 這三個多禮拜的時間以來，現在你的心情感覺如何？

訪談內容：

「現在很平靜。

現在再想起這件事情非常明顯的感覺是不再害怕不再恐懼！不會再亂想。現在想起以前那個男朋友，就是不會再怕他，本來還會害怕他突然出現或幹嘛的，現在則是以平常心看待。因畢竟那事老師也引導我，現在想起那畫面，就是那個畫面偶爾會閃過一下，並不會像之前整個事件的經過都一直浮現出來。想起來還是有點悲傷，還是有一點難過吧。」AAA951017-48

（八）2005/10/18 中午12：05
CO在教室區走廊遇到班級任課英文老師，他表示，最近看到AAA氣色好很多，與同學互動蠻好的。

（九）2005/10/18 中午12：45

CO與班級林姓男學生談話時，該生提及AAA在上次昏倒以前，人很奇怪，經常動不動就流淚，班上同學常去安慰她。但是過了那次之後，AAA的狀況好很多，沒再看到類似情形。

CO跟該生表示這是心理重創之後的現象，要能了解與包容。

（十一）2005/10/19(週三) 中午打掃時間

AAA穿梭在班級教室座位間，神態愉悅，走路輕鬆無負擔狀。（這是AAA很少有的神態﹗）

（十二）2005/10/20（週四）下午4：00左右

CO在二樓導師室，聽到AAA從工廠走近教室區與同學之間互動，響亮清澈的笑聲與談話聲。 （這是AAA自事件發生後，CO第一次聽到的開朗笑聲。）

放學時，CO留下來看學生排演隔天優良學生舞台表演秀及英文歌唱比賽事宜，AAA與同學互動良好，不時發出響亮清澈的笑聲﹗

（十三）2005/10/27（週四）中午12:45~12:55  CO訪談AAA

AAA談及：

1.上週可能因為天冷，感覺比較好睡。

2.上週感覺快樂許多原因有二:

(1)上次（10/17）看完老師統整的輔導日誌，回去會想「事情已告一段落，那就如一個故事，已經結束了。」

(2)接著幾天同學們在排演優良學生表演，很搞笑，因此很開心。

3.昨天活動結束了，心理似乎又有些空虛感。

CO建議AAA：

是否願意嘗試，每日睡前練習肌肉鬆弛5~6次，每次放鬆時間2~3分鐘，一週後再檢視變化情形。

AAA說好。

六、結語與反思：

Herman(1995)認為，心理創傷是無力感所導致的痛苦，在不可能抗拒也不可能逃脫時，人體自我防衛系統會被壓抑並且解體，在這種情況下，因著危險而產生的正常反應所具有的每個要素都喪失了原有的功能，反而容易在真實危險已經結束甚久時，依然維持在警覺和過度反應的狀態。

吳英璋（民89）認為，心理能量較高或較健康的人，在因應創傷性事件的過程中，有較多可以根據時空細微不同的因應彈性；而心理能量較低或健康情況較差的個人，則容易表現出固執不變的因應策略與方式。因此，若由此觀點出發，可以得到一個假設「若能在個體心理創傷其間補充個體之心理能量，將會縮短個體的創傷期。」。而補充個體之心理能量可以從晤談中支持性談話、釐清問題、運動、放鬆過程獲得。

依據第二章文獻蒐集，肌肉放鬆練習有效因素主要有三：第一、利用肌肉放鬆後，神經訊息回饋腦部，造成肌肉與臟器功能的減緩；第二、利用深而慢的平穩呼吸節奏達到身體深度放鬆；第三、使注意力集中在某一點上或某一場景、事件過程，達到整合心靈及放鬆身體的目的（李明濱、李宇宙，民85）。

即透過肌肉放鬆練習可以產生生理回饋功能，能讓身體肌肉、臟器達到舒暢放鬆作用。當生理回饋功能產生時，心理也會隨著放鬆減輕焦慮緊張。而生理回饋功能的產生，必須有一些時間，因此在個體在進行肌肉放鬆練習時，先全身肌肉緊繃再放鬆時，放鬆的時間不宜太短，主要因素就是讓生理回饋功能在身體放鬆自然產生，因此個體通常能在進行放鬆時就會逐漸感到舒適。

因此，當引導者若懂得利用生理回饋機制時，則引導的功效必然不差。研究者在早期引導時，在鬆弛的時間控制上還拿捏的不夠好，因此效果有時好有時差。於是花了許多時間在研究與探討「如何在使用任何儀器下去掌握生理回饋功能？」。後來發現在引導他人肌肉鬆弛時，可以在個體放鬆時間內，觀察他們的臉部手部肌肉鬆緊狀態、面部表情、肢體動作、講話聲音語調變化、體溫回升（個體會覺得身體熱起來）等向度做判斷，並且可以透過提問與當事人核對資料是否吻合，然後才做下一步的引導。

研究者因為長期接受氣功訓練，對他人體溫能量的感受具有深度的同理心，因此經常可以從這一角度判斷他人的生理回饋現象（溫度升降與能量回歸），但是一般而言，都會跟當事人再核對一次生理回饋的感受度，如：「感覺如何？」「身體的感覺？」「心情的感覺？」「精神感覺？」，以確定是否有進步一些，若是，就是個體的生理回饋已經在產生中，那麼才會再採取下一步應變策略。而一般行為治療技術效果無法產生立即有效的因素，應該是引導者忽略掉這一區塊的探討。

AAA的壓力源持久不退，如反覆作夢或記憶事件過程，導致既無法戰鬥又無法逃跑的狀態下，而崩潰昏倒了。

這次研究者所使用的技術有四。
一、是「肌肉鬆弛法帶動個體生理回饋的功能，如身心產生舒適鬆弛的效能」以穩定當事人Libido紛亂狀態。而肌肉放鬆練習在研究者協助他人時，通常會引導三次或以上，主要就是要加強生理回饋功能。
二、是結合氣功概念(意識導引)、呼吸法、察覺集中法（如專注力集中在AAA最不舒服的腦部），以意識導引腦部呼吸，以穩定或補充AAA腦部之氣流與能量，使AAA在短時間內回復意識狀態。其中呼吸即為吐納，在氣功修練過程重視吐納的練習。尤其安定的集中在身體不舒服的位置做呼吸，可以減緩該部位的疼痛感。

三、是利用精神分析整合身心靈的概念，將AAA固著在不良事件的經驗，透過反覆的面對與重整事件歷程，在鬆弛過程釋放壓抑的情緒。

四、將Frankle之矛盾治療法概念，配合肌肉放鬆法減輕焦慮緊張，再面對不想面對的事，這時個體因恐懼害怕的情緒得到減輕，於是再面對被制約的自我時，會比較具有彈性。這時引導者可以支持當事人去勇敢面對心中的挫折、或藉由想像讓懦弱或被擊敗的自我經由想像做戲劇奮戰，主要作用是讓當事人藉由想像模擬，重新面對處置自己的挫折，從中找回自信。

結果，AAA狀況穩定的很快，休息20分鐘之後，能有精神的自己從健康中心走回辦公室找研究者，講話聲音也不再微弱，也不再是當天同學看到的AAA（表情呆滯、不言、哭泣）。顯然這樣的處理方式對AAA是有益的。

在放鬆引導過程，要緩慢，並且以當事人能接受且能配合的範疇為主，因此在肌肉一緊一鬆的引導過程，要目視觀察當事人肌肉鬆緊的變化，當肌肉緊繃到7分力時，再要求緊繃肌肉放鬆，並且讓當事人有足夠的放鬆時間與休息，才再繼續下一輪的鬆弛引導。人體在肌肉一鬆一緊的過程，就如運動一般能產生運動效能（促進血液循環、放鬆、舒服感、意識漸趨清醒、從運動中補充能量）。雖然肌肉放鬆練習並非激烈運動，但是能在個體自己或他人協助引導的控制下，產生動態（肌肉拉緊）與靜態（放鬆）調節生理的效能。

2005/11/7

因班上15位同學代表學校參加台北市英語歌曲比賽(以學校班級為單位，這次班上參與的同學都為男同學)，AAA也主動於中午時間到比賽現場為同學加油及化妝，在現場可以感受到AAA的熱心，及與同學相處良好。

2005/11/7/12：50~13：00 CO與AAA簡短談話

1.CO將10/16所填寫的表打字出來，讓AAA看，AAA看後無誤，問及AAA是否感到自己進步很多，AAA點頭。

2.CO談及昨天（11/7）見AAA到表演現場為班上男同學化妝，有什麼感覺，AAA表示因為認為這是一項「工作」，所以並沒有特別的感覺。CO讚許AAA的熱心，並且能認真的為同學服務。（顯然AAA對異性的害怕已經減輕許多）

3.問及10/27要AAA在睡前練習肌肉放鬆法，AAA表示有練習幾天，後來上週因校慶演唱事一忙，就沒做練習了。但是感覺睡眠狀況有改進。

4.CO要AAA再填寫一份目前狀況表，過兩天再以錄音訪談，AAA同意。（CO並印一份AAA於10/16所填寫的肌肉放鬆練習輔導前後差異主觀感受表給她參考）

參、這段日子AAA覺得過得挺愉快的

2005/11/10/下午放學4：10~4：40錄音訪談

一、下表為AAA回去所填寫的最近生活（目前）狀況

AAA肌肉鬆弛練習後的前後差異主觀感受

填表時間：  94/11/9                          請以真實情況回答，謝謝﹗

分析：根據上表「但還是會害怕肢體碰觸，但交談減少了」「信心遺失許多」可以感受到AAA因9/21事件而對「男友感到害怕」類推到對「異性」的害怕仍然存在，因此輔導策略仍可以再使用系統減敏感法或肌肉放鬆法解除或減輕內在害怕。

二、針對上表，一一與AAA核對，及晤談。訪談錄音摘要內容如下：

肆、惡夢再次重現

一、問題概況

早上CL走進教室已是8：00，當時同學們都在考試，CL面無表情進了教室也沒拿考卷，就坐在位置上做自己的事。CO看此情境，覺得CL今天有點異常。 

2005/11/15中午12：40，CO正要準備去看學生午休，一位男老師來告訴CO說班上有位女學生在A棟一樓男廁旁哭泣，旁邊有另一位女學生正在安慰她。CO循線走去找學生，心想班上是哪位女學生在哭呢？以往（一個半月以前）若有這情況可能會聯想到AAA，但就AAA最近狀況判斷應不是AAA。CO到了A棟一樓男廁附近找不到學生，因此就走回班級教室。 

CO到教室看著班上四位女學生，卻見到AAA在座位上哭腫了眼，於是請AAA到教室外走廊問明原因，AAA才說：「整個上午可能是有點感冒而感到頭暈且痛…，昨晚半夜做了惡夢，夢到前男友來找我，兩人對話不愉快，接著當天（9/21）肢體衝突事件又在夢中重演了一次…。今天早上起來時感到很累也已經很晚，上午在班上上課時，耳朵旁就會覺得好像有很多吵雜聲，但實際上上課時教室是安靜的。人就是感到非常的不舒服…」 

CO跟AAA說：「顯然這事件（9/21）到目前還在影響著妳！」「妳的內心對前男友是害怕的！」接著問AAA是否願意接受肌肉放鬆引導，AAA點頭。因CO一時找不到安靜的地方，於是請AAA到辦公室來接受放鬆引導，這時導師室有幾位老師在聊天，CO找來一張椅子請AAA坐在CO辦公桌旁。

二、肌肉放鬆輔導am12：50 ~ 13：18

（一）分析問題

CO：從上次（11/10）訪談資料可以知道妳的內心仍對前男友感到害怕，這次我們針對這害怕的情境或夢中所掛心的情境做肌肉放鬆練習來釋放內在害怕的情緒，甚至於可以在放鬆時進入妳所擔心、焦慮、害怕的情境與他對話。

AAA點頭表示瞭解。

（二）下列為放鬆引導過程之現場文字紀錄摘要

1.第一次肌肉放鬆練習過程

CO引導AAA肌肉放鬆程序，並且要求內心裡「害怕的AAA」一起做肌肉放鬆練習，放鬆時內心裡「害怕的AAA」也一起放鬆。

結果：（CO請AAA在放鬆時閉著眼回答問題）

（1）身體感覺：很累…、有熱能慢慢由腳熱到肚子…。（能量回歸）

（2）CO問：害怕前男友嗎？
AAA回答：「不知道」（CO提醒AAA剛才練習之前對前男友是感到害怕的，現在是不知道，表示有在進步。）

2.第二次肌肉放鬆練習過程

CO請AAA自行練習肌肉放鬆練習步驟，並且在做練習的時候要想著內在害怕的自己一起做相同的動作。

結果：AAA感覺內心平靜許多。（AAA在放鬆時閉著眼回答問題）

討論：（CO請AAA深呼吸三次之後睜開眼再進行討論）

CO提問：妳內心真的很害怕他嗎？

AAA：想到恐怖的畫面就會很害怕。
CO：妳所謂的恐怖畫面是什麼樣的畫面？

AAA：就是兩人拉扯（肢體衝突）的畫面。

CO分析：表示這件事在妳的內心世界並沒有結束，還停留在事件現場拉扯中，而形成一種力量的僵持。這僵持的力量造成內在的害怕無法平息，想離開這種感覺，內心卻是逃不了。因此，現在妳要克服的是自己，而不是妳的前男友，因為自事件（9/21）發生之後至今，這個人並沒有在妳的生活中再出現。

CO提出應對策略：現在我們用另一種矛盾的想法，「想像就在那種情境中，任他拉扯，看他能如何，但是實際上妳是在這兒的，是很安全的，一點也無傷的。」

AAA點頭表示明白。

3.第三次肌肉放鬆練習過程

CO引導AAA想像拉扯中的自己一起練習肌肉放鬆，「很放鬆的任他拉扯…，不要害怕…，看畫面中的他能如何？」「放鬆…再放鬆…」…

結果：AAA感覺到

由腳往身體上方熱了起來（生理回饋效能開始產生了）。

在心像畫面中的兩人沒再拉扯，而是在講話，沒有爭吵…（僵持的力量消失了）。

CO請AAA深呼吸三次之後睜開眼再進行討論

（1）CO問AAA再想想那恐怖的畫面的感覺，AAA表示「已經沒什感覺了。」

（2）問及頭部的感覺，AAA說「頭不痛，會有一點暈，但是暈的感覺減輕了。」

（3）AAA自我概念之主觀分數

結論：CO的建議

（1）勇敢面對「過去的記憶」，真的要克服的是自己，並非他人。

（2）從剛才引導鬆弛到現在才20分鐘，就能進步這麼多，希望CL能持續在睡前做肌肉放鬆練習。（CL已經一段時間沒再練習了）

4.第四次肌肉放鬆練習過程

CO要求CL自己練習肌肉放鬆練習，並且在放鬆持想像自己放鬆、不掙扎、順其自然的任他拉扯。

結果：CL表示好多了，也可以回去上課了，感覺比較有力氣了。

由上面數字可以知道AAA還在進步中。

這時CO觀察CL的臉部神態，穩定許多，原來哭紅腫的眼，卻神奇似的已經消腫了。CO建議CL去照鏡子看看。

2005/11/16（週三）

上午7：48因天雨沒有升旗，AAA快步走進教室，面帶笑容。

下午13：30（班會課時間），CO請AAA到教室外走廊，從簡短幾個問題瞭解AAA狀況。AAA表示昨天中午經過肌肉放鬆引導後，回教室後可以正常上課，耳根旁的吵雜聲變小，昨晚沒再做惡夢。CO建議AAA要能持續每日練習肌肉放鬆法，以維持良好狀態，並說明AAA的惡夢再現是潛抑在潛意識的情緒，乘AAA在睡覺時或身體機能比較弱時如快生病（感冒）的時候浮出意識台面，因此要學會如何去面對，如昨天的處理方式，AAA已經熟悉，都可以自行練習。

接著，AAA走進教室填寫班會記錄時，相當自信專注的在寫著，下課時，學藝股長將班會記錄送來辦公室讓CO簽名，辦公室的幾位導師看了還稱讚寫這本班會記錄的同學動作真快呢。

2005/11/23(週一)

CO對AAA一週以來的觀察，在數學課做練習時能更為專心，今天早上的數學小考能考到52分對AAA來講是很大的突破，在其它時間的觀察，如早自習或午休時間，感覺CL做事更為俐落。在她的週記上，表示要有目標的去努力。 

2005/11/24（週二）  AAA填寫 個案輔導追蹤調查問卷

個案輔導追蹤調查問卷

編號：  AAA        2005年  11 月 24 日 am,pm 1：00   ~ 1：20   填寫

※下表左側填入滿意分數為0~10，參考點如下: 「【」、「】」表示含；「）」表示不含

    非常不滿意     不滿意         尚可         滿意        非常滿意

  【0—--1--—2)【2—--3--—4）【4—--5—--6）【6—--7--—8）【8—--9----10】

2005/11/30（週一）上午第一節數學課，AAA上課偶爾閉著眼打盹一下。午休時問及為何會這麼，AAA只說沒什麼。 

2005/12/5（週一）上午第一節數學課，AAA上課閉著眼打盹時間稍微加長。CO提醒AAA在課堂上要認真上課。

2005/12/9/中午12：50~12：56追蹤訪談

午休時間，CO到教室，見到外的走廊有垃圾沒有清掃，CO問及，AAA主動去幫忙打掃。打掃後，CO問AAA原壓力情境的感覺、四個自我概念（生理我、心理我、社會我、行動我）的主觀分數，AAA皆能笑著回答。下表是CO訪談AAA所整理的內容： 

DDD輔導日誌

 放鬆輔導-抒解親子衝突

作者、輔導者：林宜靜

個案基本資料：高職三年級學生，男，單親家庭。

壹、DDD沒來上學

2005/10/20中午

DDD連續兩篇週記不交，問了之後，他表示不想寫、覺得花時間在寫週記上是無意義的，現在只想做自己喜歡的事！

CO依據DDD開學以來的表現分析他的問題給他聽：

自開學以來，DDD就一直在做自己喜歡做的事，上課想睡就睡、想講話就講話、不想交的功課就不交，現在段考成績下來，成績明顯退步許多，最後造成自己的懊惱，難道這就是喜歡做的事且有意義的事嗎？

人不可能隨時在做喜歡的事，除非自我實現的人或事業有成，則可以在法律許可下去編築自己想要過怎樣的生活就過怎樣的生活。今天DDD不僅對自己有責任、對單親家庭的媽媽更有責任，喜歡做的事要權衡有助於自己未來發展的事，才會成為有意義的事。

DDD聽後，回座位翻開週記寫著。

2005/10/21

DDD沒來上學，中午CO與家長聯繫，家長表示如下：

1.昨晚為DDD玩電腦（自開學以來DDD每天從補習班回來，就從9：30玩到12：00才肯停下來）的事，母子二人為此起了相當大的爭吵，後來DDD仍一意玩下去，後來也不知道DDD玩到幾點。

2.今早DDD爬不起來，家長叫了許久，但DDD表示因為「不爽」不想來上學，家長安撫了許久，DDD仍不來上學。

3.家長希望CO能協助她。

CO：孩子鬧脾氣，必有原因。下週DDD來校，CO再找時間與DDD晤談，瞭解狀況。請家長這些天不要再跟DDD生氣或爭吵。

家長同意並感謝。

貳、協助當事人覺察壓力源

----從談話中反映DDD心情、擔心的事、以及面對困難

2005/10/25（週二）/中午11：00 ~ 11：25蒐集資料與澄清問題

地點：導師室外面的走廊

現場記錄方式：CO與DDD對談過程，一面分析，一面寫在紙上。

以下是CO與DDD談話的部分內容，整理如下：

一、DDD覺得跟媽媽吵架的原因如下（宣洩法：引導說出心理的煩悶）

DDD覺得：

「媽媽最近都跟他計較家裡的電費、上網費、以及每月手機通話費用…，為何以前都不跟她計較，而現在卻計較？」

CO幫DDD計算了一下，大概DDD每月要在這些費用上花將近2000元。

DDD又說：「媽媽很嘮叨、愛唸、會轟炸1~2小時以上，現在只要媽媽一開口，就覺得很煩，並且無法接受她碎碎唸…」

上週四晚上跟媽媽吵完架之後，這些天習班回到家快10點時間，仍然玩電腦至半夜12點多，並且不理會媽媽，這些天仍有跟媽媽爭吵…

CO分析：

DDD因為在課業準備方面無法掌握的狀態下，心情感到煩悶，相信在目前狀況，不管是什麼人說DDD，DDD都會不爽，而且認為是找麻煩的。

DDD認同CO的說法，也認為確實現在只要有人說他，他會認為是找他的麻煩！

CO：所以真正問題是自己心煩，而不是媽媽的問題。

DDD能接受。

二、DDD說出心理煩的因素「感覺上了高三之後，數學考試的範圍變大，實在無法掌握，而且又考得很差，因此感到很煩！」

CO分析：這是一種心理落差！

因為DDD自高一到高二下第一次段考期間，數學段考成績都是不及格，這表示高一的數學並沒學好。但是在高二下第一次段考後沒多久，因心情不好而曾經接受了CO肌肉放鬆引導練習，之後一直到期末，數學的大小考試都是及格，成績也一路攀升，表示高二下的數學課程DDD當時學得不錯。而現在高三數學複習的內容是一年級的課程。現在DDD是以高二當時數學的程度及感覺去評比自己目前的高一數學程度，因此產生相當大的心理落差，以致無法接受。

DDD點頭。

三、上週四跟媽媽吵著要休學，因為再這樣下去會重考的。

CO分析：因擔心考試，而選擇休學，就是準備「逃離現場」。

休學，表示高三還要重來一年，這樣明年還是會再重走到這一階段的，

仍然還是會再遇到相同的問題，你覺得到時候能做得更好嗎？

DDD：不知道

CO：為何不考慮，乾脆好好讀完，若有需要則去補習一年，再重考。

DDD：那還要花家裡的錢。

CO：若還怕花家裡的錢，就好好把高職讀完，相信只要你肯專心去讀，應該還來得及。

DDD：但是讀書狀況不良，無法控制自己，心理經常會找藉口真的去玩。

（心理陷入兩難「想玩、又想讀書」）

CO：若由上學期經驗，你從肌肉放鬆練習可以提高專注力，課業也因此一路上升，若有需要，老師可以再協助你肌肉放鬆練習試試看。

DDD比較安心的點頭。

四、姊姊及幾位親戚的孩子都很優秀，我根本不是讀書的料！

CO反映DDD的心理狀態：「心理是否感到很自卑？」

DDD提高語調說：超「自卑」的！

CO：至少要畢業吧？！

DDD：現在感覺做什麼都不對！

CO：你現在好像是站在十字路口中的人，迷失了方向…
    因為焦慮、擔心考試，又怕無法達到媽媽的期望，心都亂掉了，失去方向了。

DDD感受到CO的同理

CO：好了，老師也把你的心情都說出來了

    心情悶悶的感覺應該有減輕一些吧！

DDD點頭表示有。

於是CO與DDD約過幾天再引導他做肌肉放鬆練習。

參、追蹤訪談

2005/10/28（週五）中午1：00~1：20追蹤訪談              地點：導師室

DDD表示上次跟老師談完話之後到今天，自己也想通了一些，各方面有比較改進，如下表：

CO根據DDD提供的資料，表示DDD進步了許多，進步的因素是因為聽懂了、及被提醒所處的狀況，經由對自己的察覺而想通、而進步。

CO問及，既然進步了，還需要再被引導肌肉放鬆練習嗎？

DDD表示他還希望自己再進步。

於是，CO約DDD下午最後一節下課時，直接到辦公室來找她。