喚醒-與-覺知

「α波禪觀」 研究報告

引導者、作者：林宜靜2003/11/17

一、緣起

α波禪觀緣由：

 α波為一種優勢腦波，人腦若能進入a波狀態，腦內嗎啡分泌，會令你身心愉悅、舒服、專注力得到提升…。依據筆者多年禪坐導引經驗，經由禪坐觀想，我們可以逐漸令腦波及全身細胞進入近似於a波規律震幅，以取代雜亂的波動。 因此，當學生浮躁難安時，總會靈機一現，建議學生靜下心來試試觀想規律如波浪形的波動。這種波動就如數學課教的正弦（或餘弦）函數圖形一般，結果發現每次學生觀照這樣規則的波動，給予筆者的回應， 大都有90%以上學生會感覺到身心舒適愉悅，後來筆者就統稱如是「觀照規律波浪形波動」為「a波禪觀」。

「α波禪觀」 研究報告 動機

 92學年度新學期開始，2003/11/3筆者第一次在課堂上，隨機給予某班新生禪觀導引，當時筆者正在教正弦函數圖形，規則的正弦函數波動圖形，觸發筆者與a波做聯想。因此心血來潮 ，想將α波禪觀分享 給與學生，禪觀結束後，學生也提供這次禪觀心得（α波禪觀附表）。

 筆者看了學生心得，感覺這些心得大致已經能顯現人們進出禪觀或催眠狀態的歷程，並且與過去幾年學生給予的禪坐回饋心得比較，其實是大同小異！於是心中突發奇想，藉由這一班學生的禪觀心得，整理出「進出禪觀的各種身、心、靈反應」。

禪觀時的熱平衡效應：

 筆者研究禪坐與心靈動力已達十餘年，目標在於引動氣功、佛法領域的能量，去撥動人類的心靈動能，以期產生治療、潛能開發及身心靈淨化的效能。這個想法支持筆者走過許多團體及個案研究， 雖然要承受許多業力的侵擾，但是仍不畏困難的去堅持。目前，已大致能睽得人們進出禪觀及催眠歷程。這些規則已經陸續發表在筆者的個案研究與專題研究中。

 禪觀、氣功、佛法、催眠等操作都是屬於能量與訊息的操作，在進入禪觀或催眠運作狀態，能量場會進入熱平衡狀態。根據筆者引導禪觀或放鬆經驗，可以深刻感受到 平日所修練的能量場會快速分享給被引導者（當事人），被引導者（當事人）的潛意識垃圾檔案或毒素也會在瞬間湧入引導者的場。因此引導者若不持續修練排掉這些轉移的毒素，身心靈容易被污染、甚至生病、或心理狀態出問題，也會令下一次操作引導效能不彰，且難以負荷。除非引導者在引導當下，身心靈沒有傷痛、污點、或潛意識沒有任何可以觸發的不良檔案等，或者被引導者被觸發的潛意識空間沒有那麼多的雜質，那麼回衝的垃圾檔（呈現灰黑陰冷有殺傷力之能量體）就不易侵蝕沾染。

 實際上，熱平衡作用隨時在你我生活空間發生著，只是人處在放鬆狀態或禪觀引導狀態，能量進出身體的速度會比平常快速增加許多倍。尤其當身體緊繃、僵化、疲累、氣血枯塞不通時，若能 稍做放鬆動作配合禪觀冥想，只要能進入狀況，都可以在很短時間內，得到自然界能量補充。主要因素在於身體放鬆時，身體的氣血、能量管線會產生流通作用， 不僅體內循環好，身體與外界也會產生能量對流。無形中，開闢了人與自然界溝通橋樑，「能量補充進入D毒素排放出去」， 於是舒服愉悅是必然效應。當然練氣功或禪觀所在環境也要有所選擇，例如烏煙瘴氣、空氣阻塞等場所不宜，不然身體吸入的污濁之氣可是要花許多時間才能排放出去。

二、α波禪觀

（一）引導時間：2003/11/3

am9:40~9:50禪觀主題：α波禪觀 

am9:50~10:00學生寫a波禪觀心得 （每人一張A4空白紙不做任何討論 直接寫禪坐心得）

（二）引導情境與動機：

2003/11/3這天上午，筆者在高職一年級某班有連續兩堂的數學課，第二節課上到正弦、餘弦函數圖形時，看著黑板上正弦、餘弦函數圖形，呈現規則的震幅、規律的週期，像極了a波規律的波動，於是觸發筆者想以這兩個函數圖形為主題，引導學生進入a波的禪觀。

於是筆者利用第二節課剩下的20分鐘，引導學生進入a波禪觀，藉此機會調整該班學生身心靈能量，使心境穩定下來，專注學習。

（三）學生背景：

高職一年級學生，這是第一次筆者於該班隨機導引禪觀。

（四）參考資料

1.a波：根據國際腦波學會資料

2.正、餘弦函數圖：



（五）操作前提：

1.人的精神能量體是很好的訊息運作系統，一切大家所認知的電腦資訊功能皆能具足。

2.人類深層潛意識中蘊藏著人類久遠的歷史神話，淺層潛意識空間堆積著這一生許多不良檔案，這些檔案都在隱隱約約的影響著我們。若能清除轉化這些垃圾檔，人類記憶體空間會變大、干擾變少（專注力提升）。

3.有效的運作佛法禪坐、氣功或有知覺的輕度催眠，可以疏通意識與潛意識空間能量管道。

（六）引導用語： （三程序：放鬆→觀想→收功）

這是十分鐘的放鬆觀想，先調整坐姿，端正坐好，身體肌肉放鬆。

想著剛才老師教的正弦、餘弦函數圖形，正呈現規律的波動…

這種波動，近似於a波的規則波動振幅，

α波為優勢腦波，人體腦波若能進入a波時，腦內分泌嗎啡會令你身心愉悅、舒服、專注力得到提升…

現在，隨著你對正弦、餘弦函數圖形規律波動的觀想，想像著你的腦細胞都在釋放著a波…。

接著，脖子、身體、內臟、手、腳的每一細胞都進入a波狀態…

…………

最後深深吸口氣，進入肚子（丹田）…

順著吸氣將剛才放鬆擴展的能量體吸回與身體重合…

如此重複三次。

當你覺得可以時，就睜開眼睛恢復正常。

☆    引導用語的作用

是在拋出一些想法，令身心靈訊息運作系統遵循指令運作，但是必須當事人願意接受，才能產生效用。

（七）引導學生寫心得要點

1. 寫出禪坐之前、禪坐過程、禪坐之後的身心靈變化及當下的想法

2.身→身體 心→心情與想法 靈→精神

3.禪坐過程可能會感受到各種 聲、光、電、熱、麻、痛、癢、圖像、心情、想法等 可以一一敘述

（八）學生α波禪觀心得：（共33人）

◎可以見到意象（含景象或光圈變化）變化者（共10人）

★    無法進入者（共1人）

△有正向反應者（身心靈放鬆舒暢等正向反應）（共30人）

三、歸納上表學生「α波禪觀」 之前、過程、之後經歷的現象：

(一)禪觀前
(1)每個人再進入禪坐之前，身心靈狀態是不同的，身體也許舒服不舒服、有病痛無病痛、有受寒無受寒等。心情五味雜陳，精神也許振作、也許萎靡、也許睏盹。因此，要瞬間安定下來，每一個人所需要的時間不一，嚴重者一分鐘都可能坐不住。
(2)當身體放鬆、眼睛閉起來時，身體能量場的竄動，有些當事人會敏銳的察覺到。若當事人身心靈的能量場很混亂，不舒服感就特別明顯，坐也坐不住。身體隱藏的病痛，在這時候有時也會隱隱察覺到。因此，許多學生在「寫禪坐之前及禪坐啟動數分鐘」經歷的身心靈變化，會描述到自己身心的疲憊、不適、累感，及煩亂的心情、身體的隱痛，及腦中雜亂的思緒。

(二)禪觀過程
(1)禪觀過程是一種能量洗滌運作，身心靈開始有聲、光、電、熱、意象等變化。這些感覺或察覺也有個別差異，並非每一個人都能那麼清楚的感受到。但是會由當事者最敏感的感覺區呈現出來，如眼睛視覺、心靈感覺、身體的觸覺痛覺舒暢感等。
(2)學生心得大部分的反應，是身體肌肉逐漸放鬆，心情開始舒暢，光感由黑暗入光明，能量感變暖和、可以見到某些景象，不良能量體或一些雜思正被吞噬著，輕鬆無負擔感正在逐漸產生中，輕飄飄的好像要飛起來。
(3)或潛意識禪鏡中呈現過去的景象，一幕幕的過去，這就是垃圾檔案傾倒過程。
(4)或把分散的思維串連起來，思緒變得條理起來。
(5)無法進入者(33人中有1人)：
大多處在自己先前的執著思維，很難跳出來。這時只要在禪觀運作當下，當事人提出問題來，引導者再給予跳出情境引導，就可以改善。

(三)禪觀之後
(1)大部分反應（33人中有30人）：
舒服、放鬆、想不到任何可以煩惱的事、冷靜、心情變好、全身肌肉很鬆弛、沒有壓力感、比較有精神或精神飽滿、眼睛看四周感覺特別明亮、腦袋變得清楚有條理、比較能記憶、專注力提升、變暖和。
(2)少部分反應（33人中有1人）：
結束禪觀或禪觀過程會有昏沈或不舒服感，主因是當事人仍處在身體排毒狀態或潛意識垃圾持續傾倒出意識空間狀態，若禪觀結束當事人仍未完成傾倒垃圾程序就會持續呈現昏沈想睡狀況，這時只要再趴下來休息或睡個5分鐘，精神就會飽滿、身體就會更舒適輕鬆，感覺甚至比睡一夜的覺還舒服。另一素因是，個體擴展能量體沒有即時回歸與身體重回，則個體也會有頭暈現象。這時只要再上閉眼，告訴自己要出定了，能量體該回歸身體就可以恢復正常。

四、總結　

 上表「學生心得」，是禪觀一結束時，筆者希望學生立即寫出剛才禪坐身心靈感受，心得主題以禪坐前、中、後身心靈變化為主。於是，給予學生十分鐘寫心得。寫心得時，每個學生都很專注的在寫，並沒有任何交談討論。十分鐘過後，剛好鐘響，學生就把心得報告交給予筆者。也就是這份心得報告都是每個學生當下的感受與反應，並沒有任何的引導或他人意見。 

 這份心得報告共有33人交，由報告得知33人中有30人能得到正向的身心靈反應，也能敏感察覺到禪坐過程微細的感覺變化。其中有1人沒有進入狀況，有1人只描述看到意象變化並無表示身心靈是否有正向感覺，有1人表示有點昏沈還需要一點時間消化潛意識垃圾 ，其中意象的感覺相當於視覺效果，就如第三眼能力， 33人中有10人敘述到可以見到景象或光圈變化，而且這些學生是未經相關訓練，只是隨機測試的一個團體。表示這一年紀族群可能有三分之一的人第三眼能力可能還沒完全關閉。 

 雖然這只是十分鐘的a波禪觀，大部分學生卻已經能產生許多正向反應。但是仍有少數幾位學生會感覺時間不大夠，因此在結束禪觀時，有少數幾位學生會表示感覺昏沈想睡。 這現象可以歸類為個別差異問題，因為每一個人的生理狀態與潛意識在當下能被啟動的垃圾檔容量不同，檔案容量越大排出（輸出）時間相對就越多。　

 筆者 的經驗， 無論在導引禪坐或導 引有知覺的輕度催眠過程，常能深刻的感受到，被引導者是處在排毒或持續排放潛意識垃圾檔狀態 （佛法視為排放業力也是一種能量狀態），因此每一句引導語，就會隨機視現象場的變化而定。同時也發現到，若禪觀引導結束，當事人仍未完成排放潛意識垃圾，仍會繼續排放 潛意識垃圾檔案（能量狀態）。而現實世界的當事人則呈現昏沈想睡狀況。一般而言，在這種狀態，筆者會建議當事人閉上眼睛休息或睡幾分鐘的覺，當事人就能很快感受精神飽滿與身體舒適輕鬆感。　

 人體就如一部機器，機器裡面蘊藏著人類的精神能量，太放鬆時，這能量體會擴展而出。只要精神能量能修練到純化，敏感度、舒適愉悅、治療效能自然產生。在禪觀過程，能量體可以產生洗滌與純化效能。若禪觀結束時，這能量體沒有即時回歸與身體重回，則個體也會有頭暈現象。因此有經驗的引導師會適時告知當事人收回擴展的精神能量體，這時候，回歸的能量大多會比原先修練之前多且乾淨明亮。多的因素是個體平日因驚嚇、意外、焦慮、緊張等因素造成精神能量外傾，藉由如是禪觀也會再把外傾的能量收回。因此，禪坐結束時會有能量飽足感。　

 總結上述所講的現象，若從精神分析角度來解讀：

 潛意識中儲存著許多被人們遺忘的陳年往事，尤其過去不良經驗已經堆積如山的在這些空間，再不清空只會讓一個人更渾沌、記憶體容量更少、更隱隱的受著干擾牽絆而不知……。這些檔案隨時在找出處，於是讓人們隨時可能說溜了嘴、說夢話、莫名的憤怒、說不出原因的衝動等等。因此，只要一開啟潛意識大門，潛意識 中蘊藏的檔案能量就如爆流一般，湧出意識空間，出了意識空間，卻又似乎見光死的銷聲匿跡！這時候，潛意識空間才開始顯的平靜明亮！人們的內心也同時感受到平靜明亮！

五、「α波禪觀」班級經營應用篇 

 學生學了a波禪觀的最大價值在哪裡？若純粹只是一種好玩那就沒什麼意義！重要的是如何令a波禪觀成為學生情緒管理的工具！若真的可以做到，老師家長對學生的操心就可以減少太多了！ 

 同樣的活動，筆者也在導師班推行，當把學生教會了a波禪觀，實際生活的應用就很管用！在這一新學年，筆者又接一屆新生導師班， 開學之初這一班學生不良習氣頗多，在教室課堂上經常可以看到：誰也不尊重誰，髒話隨口就出，跟老師吐槽當笑話、半數以上學生上課如坐針氈，不安煩躁頻生……。從台上看爭吵不休的學生 ，就如撞球台上一球撞擊多球，又進入連鎖效應卻無法休止，這種景象，真會令人傻眼！

 於是心想：如何在短期內令學生的心安定下來？

 除了宣導規勸，也在某次班會課教導學生如何收心及a波禪觀。這次教完之後，只要學生心理感到很煩或心中垃圾太多倒不出去者、或負面思想總是擺不開者，而導致行為偏差者。筆者就會建議學生自行試著進入a波禪觀，等進入a波禪觀，再將很煩的心事、困擾事、垃圾檔一一轉為a波。練完的時候，學生通常會立即表示：「不覺得煩了」，「對那在意許久的事已經不覺得怎樣了」「剛才解除了好幾件心中困擾事」「不生氣了」「心中感到平靜」。當然也有極少數學生不相信也不願進入a波禪觀，這也不勉強，一切隨緣！但是當他們看到其他練習者得到正向改變時，也會很想嘗試。 

 教完學生收心及a波禪觀一週後，有些學生回去有練習，在週記上曾分別表示：（1）在睡前做練習可以睡得比較好。（2）心理煩悶時練習後就能穩定許多。（3）回家做功課前靜坐練習一下，接著讀書寫功課就比較順利。（4）上課愛講話的習氣減少了，這一週在課堂上能察覺到自己愛講話並且能自動收嘴。……等等。也就是a波禪觀，不僅可以解除個體內心不良檔案，也可以提升穩定成熟度。對班級團體氣氛及和諧度確實有很好的幫助。

註：筆者在寫這類相關研究專文或個案研究，都是以著隨緣的心態去運作及給予需要的人。

  當然，也沒有任何的參考資料，一切只是隨機取材！