喚醒-與-覺知

青少年-親子智慧型氣功-簡介

時間:  2015/03/07開始，週六晚上7:00-9:00  

講師:林宜靜老師 

智慧型氣功，訓練內涵，有呼吸法、氣功運動、潛意識溝通，以達氣功強身健體、能量和諧、潛能開發的目的。從系統學習中，養成精神能量-健康管理的能力。

智慧型氣功課程目前規劃兩階段課程，每一階段四堂課，適合各年齡層。

初階目標從呼吸訓練、氣功運動、念力訓練、潛意識-精神能量回復練習，以提升專注力、肢體協調、能量均衡與和諧。
進階訓練，以第一階訓練為基礎，進階氣功訓練，透過時間軸的概念，學習修護過去的自己，創造未來的自己。 

青少年-親子智慧型氣功，是建立在親子共創成長的理念，鼓勵親子共同參與、共同學習的課程。在過程，家長的正念將帶動孩子的進步。也就是說，每一個孩子都是家長養育灌溉滋養出來的，不管家長是傳遞正能量、還是負能量，對孩子都有淺移默化的作用。每一個孩子就是家長的傳承者，能量的傳承也是來自家長。當家長先做改變，孩子承接了家長的改變，孩子的改變將更順暢。

<鼓勵親子共創的成長課程>

<鼓勵重複練習-溫故知新-啟動潛意識學習的自動機制> 

第一階段課程

第一節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息
第二節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息、肌肉鬆弛法
第三節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息、四站樁打開氣脈
第四節課 呼吸與伸展、上下犬式氣功運動與龜息、五行內臟呼吸法

目標:

透過氣功練習改變體質、促進能量流暢；透過肌肉鬆弛法練習，改善睡眠品質。 

第二階段課程

第一節課 進階上下犬式氣功運動與龜息、四站樁、五禽戲
第二節課 進階上下犬式氣功運動與龜息、五行氣功、面對情緒
第三節課 運動與思考、頂天立地、面對壓力
第四節課 上下犬式氣功運動、心靈冥想與修護

目標

提升專注力與穩定度，增加自我控制能力及耐受力，思考與表達會更加順暢。 

上課注意事項:

1.請穿著寬鬆衣服，方便運動。
2.晚上上課前，晚餐請勿吃太飽。
3.上課前，請跟講師說明個別身體狀況。
 氣功運動要視個人健康狀態，量力而為，才是進步的關鍵。 

報名電話: 02-29362710；0922143472；林老師。
地址:台北市文山區木柵路三段49巷3號2樓 

講師-林宜靜-簡介

經歷

中華阿逸多學會身心靈講師
禪與氣功教學、身心靈淨化教學經驗20年
曾任中華阿逸多學會第一屆理事長
任職國中高工教學27年(2011年教職退休)
結合禪與精神分析於青少年潛意識輔導實務研究10年
曾任台北市教師壓力紓解列車演講
曾任南港社大心靈成長課程講師

著作

高職學生放鬆輔導個案33實例研究
佛法、氣功、與心理治療 等論述集
碩士論文-放鬆訓練融入青少年生活壓力輔導之行動研究-以高職學生為例 

案例分享一 

2015/03/07青少年智慧型氣功班第一次開班，共有三組家庭參與，第一組家庭孩子，醫師診斷屬自閉症，身材小而瘦弱，母親健康狀態不佳，椎廌盤突出已有多年仍不敢去開刀，全身痛，尤其在腰部以下麻痛，睡眠困擾相當嚴重。在課程中媽媽許多動作不敢作，林老師請媽媽量力而為，做自己可以的幅度。孩子在這一堂課參與度30%，神情常會停滯在某一狀態-占課程50%，眼神黯淡。父母有時會在一旁催促孩子要如何如何......，林老師的理念是孩子會在淺移默化中觀察與學習，順其自然，重要是你已經給他這環境與機會了。於是，家長才放心進入課程。 

2015/03/14第二節課，孩子參與度提升到70%，神情停滯在某一狀態的時間-占課程10%，可以有笑容、發聲、眼神有光透出。媽媽說上週晚上上完課回去後，不知不覺就一覺到天亮，第二天竟然對自己感到驚訝，怎麼可以一覺到天亮?!兩條腿腳竟然不會痠麻?!因為睡眠困擾、兩腳痠痛麻的問題已經很多年了，椎間盤痠痛的問題也改善了。爸爸說本來肺部有痰常有阻塞感，練習後，身體感到很舒服。

2015/03/21第三節課，孩子帶著珍藏的汽車玩具盒來上課，70%願意配合上課，其他時間則聚焦在玩具車上。整體而言，對環境適應，顯得活潑有體力，瘦小的身體柔軟度很好，腹式呼吸做得比父母好。媽媽精神比以前好，表示已經很少有痠麻痛問題。爸爸愉悅且認真的學習。 父母很樂意改變自己，提升自己，相信這樣做，對孩子有加分的作用。

2015/04/11第四節(上週請假)，孩子一進門，第一知覺就是長高一些，眼神有彩色光。孩子的母親說沒有感覺他長高了，而在旁的另一位家長卻說孩子長高了。話說孩子的母親在一個月前，憂心孩子無法吸收營養，無法長高，長期帶給醫師看，卻一直沒改進，筆者看到孩子的改變感到很開心。接著課堂上，看到孩子演練上下犬式氣功運動動作，更成熟更有協調性，顯然家長有廳建議好好陪孩子玩!

2015/04/26第五次上課，孩子的上下犬式氣功運動做得更成熟，今天可以做到100下，媽媽表示在家有跟孩子互動練習，孩子希望自己可以長高，因此配合度有提升。媽媽的上下犬式氣功運動也進步許多，體力好很多，她表示身體已經很久沒有麻痛問題，睡眠問題已經沒有了。母子在運動之互動更加靈活。

案例分享二 

2015/03/07青少年智慧型氣功班第一次開班，共有三組家庭參與，第二個家庭，孩子是國一男生，因課業壓力造成焦慮，晚上經常有失眠問題，對於課業有迴避的心理，會有"不想上課"的作為。

2015/03/14第二節課，孩子表示這一週比較不會焦慮，可以睡得比較好。媽媽則很高興的說，前幾天，這孩子竟然可以心平氣和的讓她教數學一小時，而沒有一句怨言。 

2015/03/21第三節課，孩子表示睡眠可以比較深，以前不會作夢，現在會做夢。上一節課因上下犬式氣功運動做了70下，鼻子過敏問題竟然解決了。功課方面，略有進步。這節課，孩子會在意自己身體的反應，如腳冰冷、手指顏色為何會有不同色，經過四站樁後，腳冰冷問題解決了，而手指在食指間旁的色澤比較紫，筆者查了這穴位，剛好是大腸經的穴位，問孩子及他的母親，他是否排便有狀況，孩子說經常便秘或瀉肚子，因此，建議家長帶孩子去請教醫師，再做生理方面的調養。

2015/03/28第四節課，孩子表示睡眠有再進步，可以睡得深沉，以前會在睡中驚醒，現在得到改善。在學校上課狀態，心態上，本來是不想上課，通常把焦點放在其它事務上，如畫圖-塗鴉，現在則可以把整節課上完，也就是專注力提升許多。

2015/04/26第五次上課，今天孩子無法專注做氣功練習，筆者過去陪他練習，原來前二天上游泳課有點受寒，頭暈鼻塞，家長不知道，直說孩子怪怪的。透過上下犬式氣功運動的要求與練習、四站樁各3分鐘的練習，孩子的頭不暈了、鼻塞好了90%，腦袋變清晰，家長直說感謝。

案例分享三

2015/03/07青少年智慧型氣功班第一次開班，共有三組家庭參與，第三組家庭，第一節課，父母陪著孩子一起來上課，孩子是小六女生，精神不好，專注力不佳、嗜睡，這天學習腹式呼吸、側式呼吸、上下犬式氣功運動。母親很用心學習；孩子學習狀況需要被鼓勵，得到鼓勵，仍可以表現得不錯；爸爸感冒，表示不參與練習，但是在過程看著大家練習，卻三進三出，最後則自動加入練習的隊伍，一起學習。

2015/03/28這節課對其他學員是第四節課，對這家人是第二節課，媽媽表示她第一次上課回去之後，在睡前都有練習呼吸法及上下犬式氣功運動，發現晚上會睡得比較好，第二天去上班精神變得很好，反應也比較靈活。以前在上班時都會打瞌睡，現在不會。孩子過去爬山時，都會喘，最近一次去爬山，媽媽看到孩子在喘，觀察發現她的呼吸淺，氣息沒有沉到腹腔。於是，媽媽引導孩子做腹式呼吸，橫膈膜的氣能下沉到腹腔，孩子"喘"的問題就在當下得到解除。

2015/04/11第三節課，孩子一進門，跟第一家庭的孩子一樣，眼神是彩色的，不再是先前之黯淡與冷漠。課堂上下犬式氣功運動，手腳對身體的支撐力進步了。孩子的媽媽在課前身體腰部以下寒冷，似乎要生病了，媽媽說今天一整天在外面確實著涼了，沒想到上完課，不舒服的症狀都不見了。
孩子今天在做"神龍獻爪"站樁時，身體無法做到臗屈、脊直，請家長拉著孩子的手一起練習平板式，回家多練習，下堂課再看進展。

以上案例雖然是都是個案，但是每一組家庭都站在自己的基礎點上有了明顯的進步。進步主因，課程訓練，重視個別化問題，個體能量淨化、進化、收復，意識與潛意識的學習，經過循序漸進的學習，所產生的效能。 

 <親子共創的成長課程>

<重複練習-溫故知新-啟動潛意識學習的自動機制>